Popis Stres tehnike upravljanja
Trećina Amerikanaca živi u stresu , s gotovo polovica kaže ovaj stres negativno utječe na njihove živote , navodi se u 2007 American Psychological Association ( APA ) anketi . Dok je rad i novac , smatraju se glavnim izvorima stresa , ne može biti eliminiran , tehnike upravljanja stresom može smanjiti negativan utjecaj stresa i da stres se odnose na zdravstvene probleme manje vjerojatno . Redovito vježbanježustra šetnja može pomoći osloboditi stresa .
Redovito vježbanje , u kombinaciji sa zdravom prehranom i dovoljno spavate , izgraditi tijelo bolje opremljeni da obrađuju stresa i smanjiti vjerojatnost zdravstvenih komplikacija i bolesti . Osim toga , vježba i odvlači misli od problema i ispuštanja endorfina , koji uzrokuju privremeni osjećaj sreće i ushićenja .
Njegujte Hobiji
Izgradnja modela rakete jestres - smanjenje hobi za mnogi ljudi .
Carving iz vremena svaki dan za napraviti nešto ugodno je također važno da se upravljanje stresom . Prema University of Maryland Medical Center , kada je u pitanju učinkovito upravljanje stresom , rekreacija je jednako važna kao i kućanskih poslova ili plaćati račune . Slušanje glazbe može bitiopuštajući način da se smanji osjećaj stresa , kao što se može smijati zajedno s smiješni film ili knjigu .
Družiti
smijeha s prijateljem može osloboditi stres .
Dok mnogi ljudi žele povući u svoje školjke i izbjegavati druge kada se osjećaju pod stresom , druženje može smanjiti osjećaj stresa , u skladu s Nacionalnog instituta za zdravlje . Osim toga , više vremena provoditi sa pozitivnim ljudima stvara snažnu podršku sustava za vrijeme krize . Provoditi vrijeme sa životinjama također smanjuje osjećaj stresa i snižava krvni tlak , prema Sveučilištu Maryland Medical Center .
Prilagodite prioritete
Mnogi ljudi preuzimaju previše obveza i projekti za izbjegavanje sukoba . Iako se čini lakše jednostavno reći " da", složivši se da to previše može izazvati unutarnji sukob i dovesti do bijesa i ogorčenja . Upravljanje stresom je stvarno potrebno biti uporan i rekao " ne" na dodatne zadatke kako bi utiču na obitelji i osobnog vremena .
