Ako nazovete telefonsku liniju za samoubojstva i oni je stave na čekanje, što učiniti?
1. Ostanite na liniji: Možda je frustrirajuće biti stavljen na čekanje, ali važno je ostati na liniji dok netko ne bude mogao razgovarati s vama.
2. Duboko udahnite: Pokušajte duboko udahnuti kako biste se smirili i kontrolirali svoju tjeskobu dok ste na čekanju.
3. Razmislite o drugim načinima za pomoć: Dok čekate na liniji, možete se pokušati obratiti prijatelju, članu obitelji ili drugoj osobi od povjerenja za podršku. Također možete isprobati online resurse ili aplikacije za mentalno zdravlje za dodatnu podršku.
4. Prakticirajte brigu o sebi: Uključite se u aktivnosti koje vam pomažu da se opustite i nosite sa stresom, kao što je slušanje umirujuće glazbe, čitanje ili vježbanje svjesnosti.
5. Nazovite drugu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava: Ako se na liniji čeka predugo ili se osjećate posebno uznemireno, možete pokušati nazvati drugu telefonsku liniju za prevenciju samoubojstava ili službu za podršku u kriznim situacijama.
6. Potražite stručnu pomoć: Ako imate stalne suicidalne misli ili osjećaj beznađa, razmislite o traženju stručne pomoći stručnjaka za mentalno zdravlje. Oni vam mogu pružiti podršku, smjernice i mogućnosti liječenja kako bi vam pomogli u teškim vremenima.
Upamtite, traženje pomoći je hrabar korak prema rješavanju problema vašeg emocionalnog blagostanja. Nemojte se ustručavati potražiti podršku ako se osjećate suicidalno ili ste u krizi.
