Kako znati kada će napad panike početi?

Postoji nekoliko fizičkih i psihičkih simptoma koji mogu ukazivati ​​na početak napadaja panike. Ovi se simptomi mogu razlikovati od osobe do osobe, ali neki uobičajeni uključuju:

* Osjećaj vrtoglavice, vrtoglavice ili nesvjestice

* Osjećate bol ili stezanje u prsima

* Osjećaj nedostatka zraka ili gušenja

* Znojenje, drhtanje ili drhtanje

* Osjećaj mučnine ili povraćanje

* Osjećaj propasti ili nadolazeće opasnosti

* Osjećaj odvojenosti od sebe ili svoje okoline

* Ubrzano srce ili lupanje srca

* Osjećaj valova vrućine ili hladnoće

Ako osjetite bilo koji od ovih simptoma, važno je pokušati ostati smiren i usredotočen. Podsjetite se da će napadaj panike proći i pokušajte se usredotočiti na svoje disanje ili na umirujuću aktivnost. Ako osjećate da gubite kontrolu ili ako su vaši simptomi ozbiljni, važno je potražiti liječničku pomoć.