Kako učiniti četiri - Square disanja
Ponekad se tijekom napada panike ,najjednostavnija stvar koju možete učiniti je steći kontrolu vašeg disanja . Ova vježba također može koristiti za meditaciju ili samo da se smiri . Upute Screenshot1
Duboko udahnite , udišući za četiri sekunde .
2
Zadržite dah za četiri sekunde .
3
Polako izdišite četiri sekunde .
4
učiniti ništa za četiri sekunde , a zatim ponoviti postupak onoliko puta koliko je potrebno dok se ne smiri .
Napadi panike
- Što je indikacija napada tjeskobe?
- Uzroci anksioznost napada
- Može li opsesivno kompulzivni poremećaj uzrokovati probleme s ljutnjom?
- Kako da povećam svoju paniku?
- Hakeri i pošiljatelji neželjene pošte uzrokuju stres koji može uzrokovati ubojstvo, moždani ili srčani udar, što je još gore, ubiju računalnog operatera?
- Što je strah od vrućih stvari?
