Kako učiniti četiri - Square disanja

Ponekad se tijekom napada panike ,najjednostavnija stvar koju možete učiniti je steći kontrolu vašeg disanja . Ova vježba također može koristiti za meditaciju ili samo da se smiri . Upute Screenshot
1

Duboko udahnite , udišući za četiri sekunde .
2

Zadržite dah za četiri sekunde .
3

Polako izdišite četiri sekunde .
4

učiniti ništa za četiri sekunde , a zatim ponoviti postupak onoliko puta koliko je potrebno dok se ne smiri .