Kako prevladavanju straha od velikih pasa

fobiju od velikih pasa jeporemećaj koji uzrokujeosoba koja ima anksioznost ili nelagodu kada je u prisutnosti životinja . Prema Nacionalnom institutu za mentalno zdravlje , u prosjeku za 18 posto Amerikanaca nositi s fobijom od neke vrste za vrijeme njihovog trajanja . Liječenje fobije uključuje zamjenu loš osjećaj povezan sa slučaju s pozitivnim osjećaj u cilju smanjenja nelagodu . Upute Screenshot
1

Razmislite o tome zašto se bojiš psa . Postavite si pitanja o tome je lipas ikada povrijediti vas ili zašto mislitepas će vas povrijediti , kada se nije povrijedio nikoga drugog . U većini slučajeva , shvatit ćete da je vaš strah se temelji na mitu , a ne činjenica . Zamijenite svoje negativne misli u pozitivne misli , poput psa samo želi da me miris ili sam se čega bojati .
2

Opustite svoje mišiće radeći vježbe mišića . Napeti ste mišići za 5 sekundi , a zatim otpustite za 5 sekundi , ponovite nekoliko puta . Radi ovu vježbu , dok ste sami na kraju prenosi preko tijela kada dođete u kontakt s psom , što vam više skloni osjećaju opušteno .
3

Za početak bi se izložiti pasa postupno . Idi na mjesto gdje su kontrolirani kućne ljubimce, kao što su kod prijatelja u kuću ili ljubimac skloništa , i budite sigurni da prakticiraju svoje mišića vježbe opuštanja prije odlaska . Prići nekome s uzici psa koji izgleda kao da se prijateljski , i pitati ako ga pomaziti . Na temelju vašu udobnost razini , važno je da se to često dok ne dođete do točke u kojoj se ne osjećate tjeskobno u prisustvu psa . Potpuna udobnost ne dogodi odmah , ali postupno stavljajući sebe u prisustvu velikih pasa pod sigurnim uvjetima na kraju vam omogućuje da prevladaju svoj ​​strah .