Kako se izoštrava um sjećanju

Gubitak sposobnosti da zapamte neke stvari , kao što dobi može bitiblaga smetnja - ili to može postatiživot -mijenjanjem debility . No, gotovo svatko tko ima problema sjećanje stvari kao što su dob može poduzeti korake kako bi povratio neke od svojih sjećanja o oštrini . Na taj način se kombinaciju borave fizički stane , jelo pravo , uzimajući punu noćni odmor , kada je to moguće , i pomoću igre i alate kao što su križaljke kao oblik mentalne vježbe . Upute Screenshot
1

Odmarajte se na regularnoj osnovi . Studije napisani o različitim časopisima i časopisima su otkrili da je dobivanje punu noćni odmor može pomoći povećati mozga kapacitet memorije . Testovi pokazuju da određene regije mozga prolaze velike promjene u aktivnosti , dokosoba spava , a to je vjerovao mozga memorije postaje učinkovitiji u to vrijeme .
2

Redovito vježbanje . National Institutes of Health studije su pokazale dastane tijelo može značiti oštar um . Angažiranje u umjerenim oblik vježbe , kao što su hodanje , redovito možete proširiti područje od uma koji su uključeni u formuliranju sjećanja , osobito u starijih odraslih osoba . Ostati fizički fit može pomoći odbiti učinke gubitka pamćenja i osnovne zaborava , kao i pojave demencije .
3

koristiti oblike mentalne vježbe da ostanu oštri . Dovršetak križaljke i slagalice , čitati novine i časopise , i igranje igara kao što su Sudoku i pokera , koji zahtijevaju korištenje numeričkih sposobnosti , može biti od pomoći . Oni mogu držati um aktivan; trenirati i izoštriti pamćenje; i držati um funkcionira na učinkovit način . Mentalne vježbe također su otkrili da se usporiti ubrzano starenje mozga .
4

jedu zdravije . Namirnice koje su bogate omega - 3 kiselinama, kao što su ribe i maslinovog ulja , i one koje su bogat antioksidansima , poput svježeg voća i povrća , može pomoći produktivnost mozga i jačaju pamćenje . Studije na Klinici Mayo i drugih zdravstvenih organizacija pokazuju da piletinu bez kože i nemasno meso može pomoći održati ili povećati dobrog mentalnog i fizičkog zdravlja .