Savjeti kako prevladati strah
Čak inajmoćniji čovjek postaje strah s vremena na vrijeme - to jeprirodna emocija . Na primjer , možda se boje vožnje , kada je cesta ledena ili putuju na osamljenoj cesti u noći . Ova vrsta straha je normalno . Međutim , normalno strah može se lako pretvoriti u iracionalnom strahu , što pasmina tjeskobe i pretjeranu brigu . Bojeći se nešto često proizlazi iz ne znajući ishod situacije , te kako prevladati taj strah je čestouzbrdo bitku . Identifikacija
identificirati izvor . Ako znate zašto se bojiš , to je lakše da ga uhvatiti u koštac . Na primjer ,ovisni pojedinac može imati strah od napuštanja . Ako je ona u poricanje da je njezin strah od napuštanja jeuzrok straha , ona će i dalje ga se boje . Prihvaćajući da jemanjkav pojedinac može dovesti do tog poricanja . Ona može osjetiti da je priznao svoju bojazan da će joj se čini " slaba " , stoga nesvjesno blokiranje ovo nesavršenstvo . Nakon što ste pronašli krivca odgovornog za svoj strah , to neće odjednom nestati . Provjerite borbe tvoj strah prioritet i ne obeshrabriti kad vas proganja u više navrata, jer je proces prevladavanja straha treba vremena .
Analyzation /Postojanost
Pokušajte prilagoditi realan pogled na situaciju . Zapitajte se , " Zar sam ja pretjerano reagira ? " To je čestoslučaj s mnogo ljudi bore strah . Iako je teško održavati racionalan um dok prolazi strah , pokušati jasno svoje mišljenje , tako da možete vidjeti realnost situacije . Jeopseg svog straha stvarno opravdano ? Zapitajte se tonekoliko puta , a zatim ispitati što doista događa . Analiza pomaže uzgajati racionalni um .
Strah jetvrdoglava emocija . To ima za cilj shvatiti bez namjere pustiti . Dakle , vi ste svoj jedini spasitelj . Zapitajte se - ne želite provesti svoj život brinući se o pitanjima koja se često ne mogu promijeniti ? Želite li razviti zdravstvene rizike ( visok krvni tlak) koji je povezan s takvim ponašanjem ? Odgovorite na ova pitanja iskreno mogu vam pomoći da razviju upornost potrebnu da se riješi svog straha .
Terapija
sustavno desensitization jebihevioralna tehnika mnogi psiholozi koriste u liječenju pacijenata koji su iskustvo fobije i strahove . Do zatezanje i opuštanje mišića , što naučiti kako se opustiti kada su suočeni sa strahom . Terapeuti također ponekad koristi " anksioznost hijerarhije " metodu , koja stavlja pacijenta u situacijama koje potiču svoju prirodnu reakciju na ono što se boji . S ovom tehnikom , te su predstavljeni sa slikama koje predstavljaju izvor svog straha - na primjer , pauci - onda angažiranjem tehnike opuštanja sustavnog desenzitizaciju , postupno naučiti kako smanjiti svoj strah i na kraju ga eliminirati
.
kako bismo vam pomogli u borbi protiv svoje strahove , pokušajte se sjetiti da su milijuni drugih osjetiti tu emociju kao dobro. Napraviti pozitivne promjene u svom načinu života - kao što je vježbanje, smanjiti količinu vremena i energije koje provodite u strahu . Učlaniti se u grupu prema kojem možete podijeliti svoje osjećaje i iskustva s ostalim sličnim vama i raditi na puštajući stvari koje se ne mogu kontrolirati .
