Kako prevladati strah od povraćanja

strah od povraćanja ili emetophobia , ječesta fobija . U svom najekstremnijem obliku , emetophobia dovodi do izbjegavanja društvenih događaja zbog straha od povraćanja u javnom ili kad netko drugi bljuvotine . Čak i ako ste dovoljno nesretni da pate s ovom fobijom , možete naučiti načine da prevladaju strah od povraćanja . Upute Screenshot
1

Razgovarajte s povjerljivom osobom o svom strahu od povraćanja : bliskog prijatelja , ministra ili člana obitelji . Kada govorimo o problemu , to pomaže da se smanji neke od straha i izolacije povezane s ovom fobijom .
2

Saznajte zašto je povraćati i njegove zdravstvene prednosti čitajući medicinsku knjigu . Povraćanje služi korisnu svrhu uklanjanja štetnih sadržaja iz probavnog trakta . Kad ste pročitali i razumjeli zašto se javlja , to pomaže da se izbriše neki od straha i tjeskobe .
3

praksa self- hipnoza . Leći u mračnoj sobi i slušati meke , umirujuće glazbe . Zatvorite oči dok ne osjećam potpuno opušteno . Vizualizirajte sliku o nekome povraćanje , dok je preostalih mirno. Nakon što ste savladali ovu sliku , stvoriti sliku u vašem umu povraćanja , boraveći opušteno . Praksa dok misao vi ili netko drugi povraćanje više ne uzrokuje tjeskobu .
4

Podijelite svoj ​​strah od povraćanja s drugima koji imaju emetophobia . Online podrška skupine postoje za ljude s ovog fobije , pa čak i društva za emetophobia bolnicima . Pronađite emetophobia skupine online i razgovarati o svojim strahovima .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom o svom strahu od povraćanja . Emetophobia ponekad može signalizirati depresiju ili druge mentalne zdravstvene probleme . Akofobija postaje onesposobljavanje , lijekovi koji se koriste za liječenje tjeskobe ili depresije može pomoći da se bolje nositi s time .
6

doći do korijena uzroka problema . Neki ljudi imaju strah od povraćanja zbog traumatičnog iskustva iz djetinjstva , koja se ne mogu sjetiti . Psihijatru koji će vam pomoći identificirati i bolje razumiju sve doprinose događaje . Kad znate uzrok , možete koristiti hypnotherapy ili kognitivna terapija za liječenje temeljni strah .