Kako upravljati paranoje
1
izbjegavati sukob kad god je to moguće . Razgovarajte pristojno i uljudno drugima . Ako se ne slažete s onim što netko kaže , trebali završiti razgovor ili promijenite temu . Fizičko ili verbalno sučeljavanja dovesti do stresa i tjeskobe koja može izazvati paranoične misli .
2
Recite sebi da su glasovi čujete ili stvari koje vidite kad ste sami nisu realne . Zanemari trikova vaš mozak igra na vas i , na kraju , možete se vlak postojati bez tih kreacija .
3
Razgovarajte o svojim sumnjama i strahovima za ljude koji se možete pouzdati . Uzmi njihove savjete , čak i ako oni misle da si jednostavno pogrešno . Izgradite povjerenje i dobiti savjete od vaših prijatelja može vam pomoći da izbjegnete paranoične misli .
4
jedu , spavaju i redovito vježbanje tako da vaše tijelo će biti zdravo . Uspostavite zdrave navike i stil života izbora potaknuti pozitivno razmišljanje . Usredotočite se na svakodnevnim zadacima i poslovima za upravljanje ili smanjuju paranoične misli .
5
potražiti stručnu pomoć ako je paranoja ili paranoidne misli ustraju .