Kako jesti za mentalnu jasnoću

Iako se može činiti da je hrana koju dolje u vrijeme obroka ima malo veze s mentalnim procesima koji se odvijaju duboko u mozgu , u stvari , vaša prehrana može igrati ulogu u određivanju koliko jasno vi vidim stvari . Ako ste željni poboljšati svoje mentalne jasnoće , izgraditi svoju memoriju ili samo dati svoj ​​mozak malo pogurati , razmislite o modificiranju svoje trenutne prehrane . Do zamjene neke manje - nego - korisna namirnica za edibles koji su vezani za bolje funkcioniranje mozga , što vjerojatno može žeti um - building prednosti . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte masnu hranu . Iako potencijalno ukusna , masne hrane ima negativan učinak na obje vaš struk i vaše mentalno funkcioniranje . Kao Tara Parker - Pope prijavio za New York Times , visoke masnoće dijeta može dovesti do smanjenja kognitivne mentalne funkcije . To znači da jeprvi korak u oštrenje svoje mentalne sposobnosti je stavljate one krumpiriće i trgovanje one čipove za neko zdravo voće umjesto.
2

Smanjite unos kalorija . Rezultati iz 2009 Sveučilište u Münsteru studije upućuju na to danačin na bolje funkcioniranje mozga jednostavno mogu jesti manje . Ovo istraživanje pokazalo je da osobe koje smanjuju svoj ​​unos kalorija za 30 posto bolje rezultate na testovima mentalnih sposobnosti . Znanstvenici pretpostavljaju da je to dodatno poboljšanje mentalne vještine mogao bitimehanizam za preživljavanje kao izgladnjeli pojedinci će morati bolje mentalne funkcije tražiti hranu . Bez obzira na razlog , međutim , podrezivanje kalorija - iako ne na razine gladi - . Mogu vam dati mentalnu prednost
3

jedu više povrća . Vjerojatno već znate daprehrana bogata povrćem ima zdravstvene prednosti; Međutim , moguće je da niste shvatili da ta naknada može proširiti i na bolju funkciju mozga . Kako je objavljeno na Today Showu , Studija25 godina koje je proveo Harvard Medical School ukazuje da su pojedinci koji su jeli Prehrana bogata povrćem , uključujući i super- namirnica kao što su brokula , kupus i Brussel klice , duže od onih koji nisu ostali psihički oštar uključiti ove mozga pojačala u svojoj prehrani.
4

Snack na borovnice . Ne samo da se savršeno uklapaju u postolara ili pitu , borovnice mogu učiniti čuda za mozak , piše WebMD . Kao " Superfoods Rx " autor Steven Pratt , MD , izvješća , ovo voće čini se kako bi se spriječilo dobne mentalni pad . Do branje gore šaku borovnicasljedeći put vaš trbuščić rumbles , možda ćete biti u mogućnosti žeti ove pogodnosti .