Kako za prestanak negativnog razmišljanja

osloboditi svoj ​​um od negativnih misli . Upute Screenshot
1

Postanite svjesninegativnog iako proces . Ako stenegativni mislilac , izgledi su negativna razmišljanja je drugi prirode na vas . Kako bi se zaustaviti negativne misli iz preuzima ćete morati vježbati svijesti . Pokušajte biti svjesni svega što si razmišljam cijelo vrijeme . Kravata podsjetnik niz oko prsta ili držati do post- it note , ako ste vlasništvo tvrdo vrijeme prisjećajući biti svjesni .
2

Nakon što se uhvatiti u negativne misli , zaustaviti se . Duboko udahnite i usredotočite se na ono što radite . Koristite svoje pet osjetila kako bi se usredotočiti na trenutak . Ako ste uzimajući odjeveni , primjerice , razmišljati o tome kakose osjeća materijal , što je vaša majica smrdi , što zvuči čujete izvana . Do vremena kada ste završili oblačenje osjetit ćete smireniji i negativne misli će nestali .
3

praksa . Nemojte odustati od sebe . To može bititežak zadatak , budući da zauzima puno brainpower . Howver , ako su uistinu predani završava svoj ​​negativan misaoni proces ova jednostavna vježba će vam pomoći ostati na stazi na pozitivnosti .
4

zamijenite negativne misli s pozitivnim , čak i ako to ne učinite vjerujem u njega . S vremenom će postati istina . Ako svaki dan kad se obučem mislite o tome kako masnoće pogledate , zamijenimo s mišlju o tome kako se dobro brine o vašem pet osjetila vježbe .