Koraci biti psihički spreman prestati pušiti
Ako pušite ,mogućnost zaustavljanja može bitivrlo zastrašujuće jedan . Budući daveliki dio iskustva pušenja i ovisnosti je mentalno , važno je da se psihički pripremiti prije nego što započnete proces odvikavanje . Razumijevanje zašto ste pronašli pušenje ugodno i znajući što možete očekivati tijekom postupka odvikavanje će uvelike povećati svoje šanse za uspješno prestane pušiti cigarete uopce . Kako loše Trebate li dim ?
U pripremi prestati pušiti , trebali biste razmisliti o tome kako je loše što je potrebno da dim cigarete na dnevnoj bazi . Da li se probuditi žudnja cigaretu ili ti usput ih pušite tijekom dana ? Pušite li iz navike ili ne zapravo uživati pušiti cigarete ? Ako ste pronašli da su pušenje cigareta iz navike i ne u potpunosti uživati u tome , ili ako imate problema nepušenje dulje vrijeme , možda ćete morati početi pomoću proizvod koji će zamijeniti nikotina u svom sustavu , dok radite na nemaju fizičku udobnost cigaretom u ruci . Razumijevanje kako ste ovisnik o cigaretama će vam pomoći da se pomiri s koracima koje će morati poduzeti da se zaustavi .
Zašto želite zaustaviti ?
Sit dolje i razmislite zašto želite prestati pušiti . Morate biti spremni da prestanu pušiti ili ćete izgubiti iz vida ono što je krenuo raditi na prvom mjestu . To pomaže da se napravi popis zašto ćete prestati pušiti . Ako su stavke na popisu su dovoljno važno za vas , vi ćete biti u mogućnosti da ih zadrži u fokusu . Razmislite kakav učinak pušenja će imati na vaš život na dugi rok , ako i dalje ide dolje isti put . To bi trebalo pomoći da se sjetiti razloga da prestanu pušiti koje imaju smisla za vas .
Zamjene za cigarete
Kada se s obzirom na razlog zašto biste trebali prestati pušiti , također razmišljati o tome zašto vam se svidio pušenja na prvom mjestu . Kakav aktivnosti možete dodati u svoj život koji će vam dati slične osjećaje ? Nova aktivnost, bilo da je tjelovježba ilinovi hobi , pomoći će proizvesti osjećaj sreće . Izrada sigurni da imate sustav za podršku na mjestu jevažan dio prestanak pušenja . Kada počnete prestati pušiti , možda se osjećate mrzovoljan i možda istresu na one oko vas . Ali ima ljudi oko vas da vas podsjeti zašto želite prestati pušiti će vam pomoći da zadržite svoj cilj na umu i da se kroz tim teškim vremenima , kada se stvarno želite pušiti .
