Što su raspoloženja ?

Promjene raspoloženja sunajčešći tip poremećaja raspoloženja . Oko 10 milijuna Amerikanaca pati od neke vrste poremećaja raspoloženja svake godine , prema statistici objavljenoj od strane Doma zdravlja . Dok su promjene u raspoloženju su česti , mnogi pojedinci smatraju da su promjene raspoloženja utječu na njihovu kvalitetu života . Što su raspoloženja ?

Promjene raspoloženja su brze promjene u emocijama . Promjene raspoloženja mogu dovesti osobu da se osjećaju vrlo sretan jedan trenutak , a zatim jadno depresivansljedeći. Dok uobičajena , takve promjene raspoloženja mogu utjecati na sposobnost pojedinca da djeluje . Promjene raspoloženja koje traju duže vrijeme , tjedan dana ili više , može ukazivati ​​na ozbiljniji problem, kao što je bipolarni poremećaj .
Kemijskoj neravnoteži

Promjene raspoloženja mogu biti uzrokovane kemijskoj neravnoteži . Kemikalije poznate kao neurotransmitera utjecati na raspoloženje . Kada ti neurotransmiteri - serotonina , dopamina , norepenephrine i GABA - iz ravnoteže , naglim promjenama raspoloženja može dogoditi
Hormoni

Prema . Dom zdravlja , žene su dvaput vjerojatnije da će patiti od raspoloženja nego muškaraca . Za mnoge žene , promjene raspoloženja su zbog hormonalne promjene koje se javljaju tijekom menstrualnog ciklusa , kao i tijekom trudnoće . Žene mogu doživjeti promjene raspoloženja , kao dio PMS ili predmenstrualni sindrom . Trudnoća uzrokuje promjene u iznosu od progesterona i estrogenažensko tijelo proizvodi , što rezultira promjenama raspoloženja , osobito u ranoj trudnoći tijekom prvog tromjesečja . Iako promjene raspoloženja može smanjiti u drugom tromjesečju trudnoće , oni se mogu vratiti u trećem tromjesečju prije nego što se dijete rodi i nastaviti nakon štobeba je isporučio , često kao dio stanje poznato kao postporođajne depresije .
Lijekovi i nadomjesci

Iako mnogi pojedinci pate od promjene raspoloženja koje negativno utječu na njihov svakodnevni život ,većina ne traže liječničku pomoć . To je važno kako bi raspravljali o promjenama raspoloženja sa svojim liječnikom , tako da možete pronaći plan liječenja koji je prava stvar za vas . Razgovarajte sa svojim liječnikom o lijekovima koje izjednačiti kemijske neravnoteže koje često uzrokuju promjene raspoloženja . Alternativno , dodataka poput valerijane i gospine trave mogu pomoći u ublažavanju promjena raspoloženja , prema Domu zdravlja . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja bilo kakvih dodataka .
Terapija

terapija također može pomoći da se bolje razumjeti i kontrolirati svoje promjene raspoloženja . Mnoge osobe koje pate od raspoloženja može napraviti loše odluke zbog intenzivne emocije se osjećaju . Bihevioralna terapija pomaže pacijentima saznali da ostane opušteno i mirno tijekom raspoloženje promjena , što će im pomoći da mudre odluke . Kognitivna terapija pomaže pacijentima da veze između svojih misli i raspoloženja .
Upravljanje stresom

Učenje kako upravljati stresom i anksioznost mogu vam pomoći da se bolje ručka raspoloženja . Jedan od najboljih načina za pripremu vaše tijelo i um da se nose sa stresom od promjene raspoloženja kroz zdravog načina života . Jedite zdrave prehrane koja uključuje mnogo voća , povrća , cjelovitih žitarica i mršavih proteina . Vježbe dnevno . Dobiti puno spavati , pogotovo ako vaše promjene raspoloženja su zbog trudnoće . Kada se osjećate pod stresom , naći načina da se opustite . Hoda ,topla kupka iliposjet s prijateljem može olakšati tjeskobu i napraviti promjene raspoloženja više podnošljiv .