Kako liječiti postporođajne depresije bez Antidepresivi

Posljednje što svaka žena želi , kada su dojenje je da su uzeti lijek koji bi potencijalno mogao oštetiti svoje novorođenče . Nažalost , kada ježena dobiva postporođajne depresije , njihovo zdravlje mogli biti u opasnosti ako se ne uzme ništa za njega . Tu je još jedan izbor za tih žena . Sljedeći koraci će vam pokazati kako upravljati svojim depresije , naravno , tako da ćete biti u mogućnosti nastaviti dojiti bez rizika za svoje zdravlje ili zdravlje vašeg novorođenčeta . U stvari , ovi prijedlozi se može učiniti , čak i ako nisu u depresiji , kako bi održali svoje tijelo osjećanajbolje što se može. Upute
1

Pokušajte promijeniti svoju prehranu . Eliminirati alergeni , procesiranu hranu i umjetne šećere za početak. Pokušajte kupnje više organske hrane . Dodaj puno voća i povrća, nemasno meso i cjelovitih žitarica .
2

dobiti puno omega - 3 masnih kiselina . To su zdrave masti se nalaze u ribi i jaja . Također, možete ih preuzeti u obliku tableta . Vaš mozak je zapravo sastavljena od tih masti .
3

Pobrinite se da dobijete dovoljnu količinu svih vitamina , osobito B -12, B - 6 i folnu kiselinu . Vitamini su izuzetno važni za čuvanje svoje tijelo u dobrom zdravlju .
4

Vježba aerobno 4-5 putatjedno u trajanju od najmanje 30 minuta svaki put . Tjelovježba je ne samo zdrav, ali to oslobađa prirodne kemikalije koje bi mogle pomoći da se bave postporođajne depresije . Neke od tih kemikalija su serotonin , dopamin i endorfini . Serotonin se naći u mnogim antidepresiva , a poznato je da utječu na raspoloženje . Za dopamin se zna da utječu na sreću . Endorfini su vaše tijelo prirodno protiv bolova .
5

Razgovarajte sa savjetnikom . Ponekad jednostavno treba netko za razgovor o tome tko će razumjeti ono kroz što prolazite . Govoreći o svojim problemima doista pomoći ublažiti neke od težine staviti na ramenima . Nakon što je beba , mnoge stvari promijeniti i to je u redu dijeliti svoje osjećaje stresa i brige .