Kako da prevlada Bipolarni promjene osobnosti
abnormalnosti kemije mozga i neuronske aktivnosti su odgovorni za raspoloženje smjene , s dubokim tamnim depresijama do energetskih uspone , povezanih s bipolarnim poremećajem , također poznat kao manična depresija . Bipolarni poremećaj proteže se od blage do teške i isprekidano , s brzim biciklizam . Prateći promjene osobnosti - uključujući tuge , očaja , hiperaktivnost, razdražljivost , gubitak presude , netrpeljivosti i bijesa - može biti poražavajući za odnosima i može napraviti posao nemoguće . Akobipolarni pojedinac se zalaže za što odgovoran , postoje neke strategije self-care koji mogu pomoći . Upute Screenshot prakse dobre samoliječenju Srpski Srpski 1.
dobivaju dovoljno , redovito spavati . Ako niste dovoljno spavali , ti si više vjerojatno da će postati manično ili hypomanic . Čak probdjeti za pokojnog film može baciti bipolarni osobu sa staze i talog ekstremne promjene osobnosti .
2
Posavjetujte se s liječnikom . Bipolarni poremećaj je teško i ponekad nemoguće da razriješi s prirodnim lijekovima; lijek može biti potrebna . Budite svjesni da je to izuzetno opasno prestati uzimati lijekove .
3
bi prikazivali za srodnih zdravstvenih problema . Mnoga druga stanja mogu koegzistirati s bipolarnim poremećajem; to su celijakija ili nepodnošenje glutena , predmenstrualni sindrom, hipotireoza, ili histamina neravnotežu . Ispravljanje nedostataka hranjivih tvari , uravnoteženje hormona i izbjegavanje iritirajuće tvari može napraviti epizode manje teške . Neke bolesti co - occuring može biti teško dijagnosticirati . Naturopaths može testirati i liječiti mnoge sub - kliničke poremećaje .
4
Obuzdajte svoje unos kofeina , alkohola , duhana , i junk food . Kofein može povećati tjeskobu , alkohol može utjecati na funkciju mozga i duhana može učiniti vaše tijelo manje mogućnosti da reagiraju na stres .
5
Pokušajte Whole Foods prehrana bogata biljnim vlaknima i visokokvalitetnih proteina . Namirnice kao što su tofu, quinoa , smeđa riža , tikvice , celer , crvene paprike , brokule i tamno, lisnato zeleno povrće može pomoći u tijelo i um nositi sa stresom .
6
Jedite puno divljeg uhvaćen hladnu vodu-ribe ili uzeti riblje ulje dodataka . Istraživanja su pokazala da omega - 3 masne kiseline u tim izvorima mogu promovirati duže stabilno raspoloženje . Ostali izvori omega - 3 masnih kiselina su orasi, sjemenke konoplje , laneno sjeme , chia sjemenke, i jestiva plavo - zelene alge poput spiruline . Kada kupujete riblje ulje dodataka , pobrinite seoznaka navodi da je proizvod slobodan od heksana , živa ili drugih štetnih tvari .
7
tjelovježba . To ne uzeti puno; žustar 30 -ak minuta hoda svaki dan pomaže stabilizirati raspoloženje i poboljšava cjelokupno zdravlje .
