Kako se nositi s bipolarnim osobnosti

Oko 5,7 milijuna odraslih u Sjedinjenim Državama su pogođeni bipolarni poremećaj , prema National Institute of Mental Health . To jeozbiljno stanje ; jedan od pet pacijenata s bipolarnim poremećajem će počiniti samoubojstvo . Učinkovito suočavanje s bipolarnim osobnosti jeključan korak u prevladavanju nered i žive dugo i sretan život . Upute Screenshot
1

preuzeti osobnu odgovornost . Osobe s bipolarnim poremećajem imaju ograničenu kontrolu nad svojim raspoloženjima , intelektualne procese i energiju . Dakle , to može biti primamljivo za baciti svoje ruke i uskratiti sve osobne odgovornosti za nered . Međutim , jedino što možete preuzeti kontrolu nad poremećaja . To može uključivati ​​tražeći pomoć od drugih , uzimate lijekove kako je propisano , imajući u kontaktu sa svojim zdravstvenih usluga, te učenje o bolesti , tako da možete napraviti informirane odluke .
2

razviti dnevnu rutinu i staviti na njega . Prema članku objavljenom u časopisu American Journal of Psychiatry , poremećaja u rutinu povećava rizik za recidiv od maničnih i depresivnih epizoda povezanih s bipolarnim poremećajem . Vaš dnevnu rutinu treba sadržavati set puta za spavanje, jelo , vježbanje , rad i opuštanje . Ljudi u helpguide.org preporučiti nekoliko savjeta za stabilizaciju spavanja rutinu , uključujući i odlaska na spavanje i buđenja u isto vrijeme svaki dan , izbjegavajući naps , izbjegavajući vježbe i druge stimulativne aktivnosti kasno u dan i izbjegavanje kofeina i alkohola nakon ručka u noć .
3

Smanjite rizik od potencijalnog stresa . Slično prekida rutinu , stres može povećati rizik za recidiv maničnih i depresivnih epizoda . Smanjenje rizika ili potencijalni stres može biti kao jednostavan kao i učenje da se opustite . Tehnike opuštanja kao što su duboko disanje , meditacija i joga može biti koristan za one koji pate od bipolarnog poremećaja . Osim toga , budite sigurni da bi vrijeme za sebe . Samo zato što ste pate od bipolarnog poremećaja , ne znači da nije dopušteno da se zabavite . Uzmite si vremena za odlazak u kino ili čitati knjigu samo zato što vam je ugodno .
4

izraditi akcijski plan za hitne slučajeve . Bez obzira na to koliko je teško raditi kako bi se izbjegle i manično depresivnih epizoda , postoji svibanj biti vrijeme kada se pojave tih epizoda . Prema tome , trebali pripremiti za tih pojava ispred vremena . Ljudi u Heathguide.org preporučiti uključujući i sljedeće stvari u vašem hitne akcijskog plana : popis hitne kontakte ( liječnik , članovima uže obitelji ), popis svih lijekova koje uzimate i drugih zdravstvenih problema koje možete imati i sklonostima liječenja ( uključujući i tko je ovlašten da donosi odluke u vaše ime ) .