Bipolarni strategije suočavanja

Bipolarni poremećaj jeozbiljno psihičko stanje koje karakterizira teškim smjenama u raspoloženja , energije i aktivnosti razinama . Smjene su dovoljno teške da ometaju normalne dnevne funkcije iporemećaja najčešće se liječiti lijekovima . Bipolarni poremećaj se često razvija tijekom kasne adolescencije i rane odrasle dobi . Nacionalni institut za mentalno zdravlje procjenjuje da je najmanje polovica svih slučajeva započeti prije dobi od 25 godina . Iako je ovaj poremećaj ima ozbiljne posljedice , uz odgovarajuće liječenje i učinkovitih strategija suočavanja , moguće je za bipolarnih pacijenata živjeti produktivan život . Potražiti liječničku pomoć

Nađi psihijatra koji se specijalizirao za bipolarni poremećaj i dobiti lijekom . Lijekovi pomoći će izjednačiti promjene raspoloženja i lakše se nositi s emocionalnim pitanjima u vezi s ovim poremećajem . Liječnik koji se specijalizirao u bipolarnom poremećaju će također biti u mogućnosti da vam pomoći pronaći načine suočavanja s poremećajem na način da je netko manje obrazovan ne može . Osim toga , da ćete želite liječnika s kojim se osjećate ugodno i koji poštuje svoje individualne potrebe .
Saznajte o poremećaju

Mnogi stigme okružuju duševne bolesti u cjelini, a bipolarni poremećaj posebno . S jedne strane , uzimajući dijagnoza može doći kao olakšanje što je napokon možete staviti ime na simptome , alidijagnoza se također može osjećati beznadno . Potpuno razumijevanje ovog poremećaja daje vam alate potrebne da se osjećaju u kontrolu nad svojim stanjem i kako živite svoj ​​život .
Pratite svoje raspoloženje

Budite svjesni stvari , kao što su stres i sezonskim promjenama , koje mogu izazvati promjenu raspoloženja . Vodite dnevnik grafikon vaše raspoloženje i suptilne promjene u ponašanju , kao što su promjene u spavanju i prehrambene navike . Do svjesni svojih raspoloženja koje možete poduzeti korake kako bi se pripremili za , pa čak i spriječiti , promjenu raspoloženja . Journaling također može vam pomoći pratiti događaje ili okolnosti koje mogu potaknuti vaše raspoloženje smjene .
Razvijati mreže podrške

Pridruži se grupi podrške ili okružite se prijateljima koji su razumijem vašu poremećaj . Imati nekoga da možete razgovarati kada osjete početak smjene raspoloženja . Držite pouzdane prijatelje i članove obitelji u petlji u vezi svojih lijekova, aktivira i plan liječenja i osnažiti ih da budu svjesni kada svibanj trebate ih uskočiti i pomoći .

Plan wellness

Pronađite aktivnosti koje će vam pomoći zadržati čak i kobilicu . Svaki od njih ima različite potrebe , za neke uplifting glazba može biti dovoljno . Za drugeuzimajući dovoljno spavate , tjelovježba i izbjegavanje alkohola može pomoći da ostane zdrava . To može potrajati neko eksperimentiranje , ali naći zdrave stvari koje čine da se osjećate dobro i osnažiti vas da upravljati svojim stanjem .
NađiPozitivan uzor

Osobe s bipolarnim poremećajem su u stanju voditi vrlo produktivan život . Patty Duke , Ted Turner i Robert Downey Jr. su svi imali bori s bipolarnim poremećajem , pa čak i dotaknula dno s vremena na vrijeme , ali i oni su naučili da upravljaju svojim uvjetima i otišli na veličinu.