Savjeti za Manic Depressants

manične depresije ( također poznat kao bipolarni poremećaj ) može biti poput ljetne oluje s poplavi . Depresija može trajati satima ili danima , ponekad i tjednima . Manija može trajati danima i noćima bez sna . Također može biti mješovita stanja u kojempojedinac može doživjeti oba depresije i manije istovremeno . Informirajte sebe i druge

Postojiniz metoda za liječenje , uključujući samoliječenje , za manične depresije . Jedan od prvih koraka je sve više informirani o bolesti, simptomima , uzrocima i terapijama . Nakon što je postao si informiran , informirati ljude oko sebe , tako da oni mogu pomoći u ponudi izvan perspektive i zvuk , informirani savjet . Informiranje drugima pomaže da se ublaži stigmu manične depresije , kao i izgradnju mreže podrške za brigu pojedinaca oko vas . Nacionalni savez na duševne bolesti pruža web stranicu koja se učitava s informacijama , online forumima i grupe za potporu i linkove na druge informacije (vidi Reference ispod za vezu ) .

Četiri pravila palca

1 . Organizacija je jedan od najboljih strategija . Uzmite bilježnicu i struktura to na način da možete snimiti ono što radi za vas u rješavanju bilo manije ili depresije . Potražite ranih znakova upozorenja da se može prebacivanje stanja . Upozoravajući znakovi variraju , ali neki mogu biti: povlačenje , neaktivnost , pretjerano spavanje , spor govor, smanjen apetit , izbjegava ljude ili paranoje . Rad povećati svijest o sebi je ključ u figuring out kada će se nešto dogoditi , a zatim figuring out što možete učiniti kako bi ublažiti emocionalne krajnosti manije ili depresije .

2 . " Suočavanje vještine " je fancy naziv za načine kako bi vam pomoći da se opustite . Nađi kreativne aktivnosti , mjesta za izlazak, ljude za razgovor ili omiljene filmove gledati kako bi se s emocionalne krajnosti . Budući da su uključeni u redovite aktivnosti , osim ekstremnih država , može pomoći izgraditi mrežu brige prema osobama oko vas i redovitih aktivnosti koje pomažu zadržati vaš um off emocionalnim aspektima bipolarni .

3 . Razvijati širok asortiman stvari pasti na leđa. Tjelesne aktivnosti , relacijskih podržava, promjene stava, samostalno i upravljanje lijekove i duhovnosti su sve različite kategorije stvari koje pomažu u upravljanju manične depresije . Pronalaženje što radi za vas posebno , piše popis onoga što su te stvari , a zatim počinio ih radiš će vam pomoći .

4 . Predanost jenajteži korak . Mnogo puta , ljudi koji pate od manične depresije dominiraju emocije , uz motivaciju depilacija i slabi prema emocionalne klime u . Budući da je počinio kako bi se odvojiti od emocija u cjelini je vrlo teško . Nakon što je odgovornost s prijateljem ili članom obitelji u ovom području je bitno u većini slučajeva .
Pronalaženje Pomoć

Najvažnije od svega je pronaći pomoć . U istraživanju koje je proveo National saveza na duševne bolesti , "Devedeset tri posto ( 93 % ) ispitanika složila da je manična depresija jestanje koje zahtijeva profesionalni tretman . Ipak , samo 35 posto bi se konzultirati stručnjaka za mentalno zdravlje sebe ili za nekoga inače doživljava simptome manične depresije . "