Kako se nositi s GAP

generalizirani anksiozni poremećaj , ili gad , jestanje koje uzrokuje da ljudi pate od prekomjerne i često remeti tjeskobe i brige . Ova razina tjeskobe čini svakodnevne pojave teško i može oslabiti nekima . Najčešći znakovi GAD su nesanica , želuca i crijeva problemi, razdražljivost inemogućnost da se opustite . Suočavanje sa GAP uključuje stvaranje pozitivne lifestyle izbora i traže stručnu pomoć za ublažavanje ekstremne tjeskobe . Upute Screenshot pregled, 1

Pridruži se grupi za podršku . Kada se pridružite zajednicu ljudi koji također pate od GAP-a , naći ćete grupu koja ima razumijevanja i suosjećajan o svojim teškoćama . Posavjetujte se sa svojim mentalno usluga za popis grupa za potporu u svom području zdravlja .
2

Odredite izvor tjeskobe . Rad s prijateljima, obitelji ili mentalnog zdravlja davatelja shvatiti podrijetlo svoje tjeskobe i rješavanje problema . Na primjer , ako se osjećate pretjerano zabrinuti školi ili vašoj karijeri , stvoriti plan djelovanja kako bi vam pomoći da postignu svoje ciljeve .
3

Slijedite plan liječenja . Ako propisani lijek za svoj gad , ili ako se redovito vidjeti terapeut , održavanje dosljednost u svoj ​​plan liječenja . Nemojte preskočiti lijekove ili termin , jer to može dovesti do većih problema u dugoj vožnji . Ako imate rutinu koja pomaže ublažiti svoju tjeskobu , slijedi ovaj model nanajbolji vaše sposobnosti .
4

Održavajte svoj ​​društveni život . Imajući u kontaktu s prijateljima i članovima obitelji može pomoći smanjiti vašu tjeskobu i pomoći vam da se opustite . Ostavljajući svoje brige vas izolirati od drugih će oštetiti odnosa i može ometati vaš napredak prema nižoj stanje tjeskobe .
5

Očekujtenajbolje . Ne dopustite da vas odugovlačiti zbog svojih strahova . Dok neke razine anksioznosti su normalni , to nije normalno da neka vaše strahove vodiš svoj život .