Kako umiriti Anksioznost

Mnogi ljudi pate od tjeskobe itežini može varirati od blage do teške, a doista može utjecati na nečije svakodnevni život . Postoje mnoge opcije dostupne za rješavanje i liječenju tjeskobe , od lijekova na recept i na promjene u načinu života . Učenje umiriti tjeskobu na svoju ruku jenadopuna zdravstvenom osoblju vodstvo i savjete . Možete umiriti svoju tjeskobu i pronaći mir koji bi bio strpljiv i provedbi nekoliko ključnih čimbenika u svoj život . Upute Screenshot
1

Naučite pravilno disati . Disanje smiruje um i smanjuje stres , koji emitiraju signal tijelu da se opustite . Duboko i polako disanje za 10 do 15 minuta svaki dan će smanjiti stres odgovor na svoje tijelo i umiriti svoju tjeskobu .
2

promijeniti svoje prehrane . Mayo Clinic savjetuje da hrana i pića koja sadrže kofein ili da su visoke u šećer može pretjerano stimulirati svoj ​​sustav , što ste nervozni ili zabrinuti . Ako ste pate od tjeskobe , također je pametno izbjegavati konzumaciju alkohola .
3

potražiti stručnu pomoć kao što je savjetovanje ili terapiju . Govoreći na profesionalne o vam može pomoći da otkriju bilo kakve temeljne probleme koji mogu biti uzrok tjeskobe .
4

Uključiti vježbe u svoj dnevni ili tjedni rutinu . Redovita tjelovježba održava ne samo svoje tijelo zdravim , ali stvara raspoloženje - poboljšanje kemikalije zvane endorfini .
5

poduzeti akciju , čak i ako je tomali korak . Journaling je učinkovit u pomaganju jasan i organizirati svoje misli . Učenje opuštanja prakse poput meditacije , joge ili Qi gong pomoći da naučite kako postati još uvijek unutar i mogu ublažiti tjeskobu .