Prirodni načini za liječenje tjeskobe poremećaj
anksiozni poremećaj pogađa milijune ljudi svaki dan . To uzrokuje pretjeranu zabrinutost i strah , ponekad i bez ikakvog razloga . Osobe s anksiozni poremećaj može izbjegavati određene društvene situacije i imaju fobije koje ometaju svakodnevni život . Prirodni tretmani nude alternativu za osobe o kojima je riječ o mogućim nuspojavama recept antidepresiva i anti - anksioznost droge . Terapija
Kognitivno - bihevioralna terapija može vam pomoći utvrditi podrijetlo svog tjeskobe i kako promijeniti destruktivne obrasce razmišljanja . Ponekad , negativne misli pop u glavu protiv svoje volje . Terapija može vas naučiti kako zamijeniti takve misli s one pozitivne .
Dijeta i tjelovježba
Smetnje zdrave prehrane pomaže u održavanju opći osjećaj dobrobiti . Kako bi smanjili stimulanse u vašoj prehrani , smanjiti šećer i kofein . Redovito vježba rutina brojači stres po objavljivanju smirivanje hormona .
Život Mijenja
droge i alkohola može povećati simptome depresije i anksioznosti . Vi ćete se osjećati manje zabrinuti ako se okružite s ljudima koji su prirodno sretni i pozitivni .
Ako mnogi od vaše brige su povezani s poslom , razmislite o pronalaženju posla koji je više zadovoljstva i manje stresno . Ljudi koji rade ono što vole uspjeli da rade pod pritiskom i dalje osjeća optimizam na kraju dana .
Ispitati prirodu vašeg odnosa . Ako stežrtva fizičkog zlostavljanja , odmah potražite pomoć . Akoveza poljuljana stalnim argumenata , ali vi osjećate da je vrijedno spremanja , parovi terapija može pomoći da i vaš partner pronaći nove načine komuniciranja .
Tehnike opuštanja
određene vježbe može odmah smanjiti fizičke simptome anksioznosti , kao što su visoki krvni tlak , ubrzani puls , plitko disanje i svjetlosne ošamućenost . Tijelo i um su povezani; ublažavanje svoju fizičku reakciju na stres pomoći će smiriti svoj um .
Uzmi sporo , duboko udahnite kroz nos , crtanje zrak u želudac i na dnu pluća . Zadržite to za nekoliko sekundi i zatim polako izdahnite kroz usta . Ponovite to nekoliko puta , sve dok ne počnu da se smiri .
Opustite svoje mišiće . Pretpostavimo udoban položaj i progresivno tensing a zatim otpustite svaku mišićnu skupinu po čitavom tijelu .
