Natural &Biljni lijekovi za menstrualne grčeve &Nadutost
Uzmi 500 miligrama magnezija i 440 miligrama cinka kako bi se smanjila nadutost i bolove od grčeva .
čaj od kamilice koristi se za liječenje menstrualni nelagodu . Počnite piti čaj nekoliko dana prije početka razdoblja kao prevencija simptoma . Popiti najmanje dvije šalicednevno tijekom menstruacije za ublažavanje grčeva .
Ulje noćurka, uzima redovito , pomaže blokirati učinke prostaglandina . Primrose ulje može se dobiti na lokalnim trgovinama zdrave hrane . Možete uzeti do osam kapsula dnevno za ublažavanje grčeva .
Đumbir čaj također se koristi za ublažavanje bolova od menstrualnih grčeva . Pripremite čaj kao redatelja i pijuckati ¼ šalice svakih 15 minuta dok grčeva početi jenjavati .
dobiti adekvatne količine kalcija . Oko 800 miligrama dnevno jednako je tri šalice mlijeka . Kalcij pomaže spriječiti bolove i grčeve .
Vitamin B6 ima blagi diuretski učinak i može pomoći smanjiti nadutost za vrijeme mjesečnice . Pobrinite se da se najmanje 25 miligrama dnevno ovog vitamina .
Izrežite bilo kakvo korištenje dodatnog soli oko vrijeme mjesečnice . Sol povećava količinu nadutost doživio za vrijeme menstruacije .
Biljka maslačak je prirodni diuretik i može pomoći utjecati na sposobnost našeg tijela da se oslobodi prekomjerne tekućine .
Execise i Život
Jedenje manjih obroka kroz dan , umjesto da troši tri velika može pomoći smanjiti nadutost . Srpski
svakodnevno korištenje jastučić za grijanje na trbuh i donji dio leđa pomaže olakšati bol menstrualnih grčeve .
Vježba jeprirodan način da podignu raspoloženje i smanjiti napete mišiće . Pješačka za 20 minuta dnevno može pomoći smanjiti bol .
Pokušajte stres smanjenje aktivnosti poput joge ili meditacije kako bi pružiti olakšanje .
Dobiti više odmora , a iskustva menstrualnog nelagoda . Umor pogoršava osjećaj bola . Pokušajte dobiti najmanje sedam do devet sati sna tijekom tog vremena .
