Kako poravnati Vi trbuha nakon carskog reza

Isporuka bebu putem carskog reza jeglavni postupak koji zahtijeva vaš želudac i trbušne mišiće treba rezati . Vaše tijelo će trebati vremena da ozdravi prije nego što možete poravnati svoj želudac kroz vježbe . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako bi bili sigurni da nema komplikacija . Ako ona vam dajesamo naprijed , možete početi Kegelove vježbe odmah i raditi svoj ​​put prema gore . Upute Screenshot
1

sa svojim liječnikom je OK , početak Kegelove vježbe odmah nakon što je beba rođena . Ugovor svoje dno zdjelice , mišića ispod vaše zdjelice , i držite tri do pet sekundi . Rad na snazi ​​dok se ne 20 u nizu , tri do pet puta dnevno .
2

Povećajte svoje vježbe uključiti drobiti i yoga sit-ups četiri-šesttjedan nakon beba je rođena . Legnite na pod s koljena savijena i stopala stan na terenu za tradicionalne krize . S rukama iza glave , povucite se sve dok ne osjetite povući u svoj ​​želudac . Zadržite brojeći do četiri , a zatim otpustite . Učinite to 10 puta i učiniti više kada možete .
3

Lezite na pod ili yoga mat s koljena savijena prema prsima za yoga sit-up . Stavite ruke iza glave . Povucite se prema koljena i pustiti natrag u svoj početni položaj . Povucite lijevu lakat na desno koljeno , a zatim natrag u početni položaj . Izvucite svoj ​​desni lakat na lijevom koljenu i leđima . Povucite oba koljena prema koljenu opet . Učinite to rutinske pet puta za redom , u porastu kao što su mogli . To će pomoći poravnati kesu uzrokovane beba težine .
4

početi kardio rutinu . Kardio je važno kako bi se spali off dječju debljinu i smanjiti veličinu vašeg trbuha . Pokušajte za 30 minuta kardio tri do četiri puta tjedno . Neki prijedlozi su trčanje , brzo hodanje , skok konopac , ples , sport i korištenje ergometar ili eliptičan stroj .