Kako izliječiti klimakterijumom bolovi

Baš kaopočetak plodnosti je u znaku početka menstruacije ,kraj plodnosti je u znaku početka menopauze . To jenormalno , prirodni dio starenja u životu svake žene . Menopauza je službeno označen kao početak jedne godine nakon svog posljednje menstruacije i događa se , u prosjeku , oko 51 godina . Postoji širok raspon simptoma , neki od njih vrlo neugodnim , koji mogu pratiti menopauzu , uključujući valunzi, noćno znojenje , raspoloženje ljuljačke i bolovi u zglobovima i tijelu . Srećom , možete poduzeti kako bi pomogli ublažiti nelagodu menopauze bol . Upute Screenshot
1

konzultirajte svog ginekologa ili drugi zdravstveni provider u vezi najbolji tretman za svoje simptome . Svaka žena je različita , te će različito reagirati na različite tretmane . Vaš liječnik ima pristup medicinskoj povijesti i može preporučiti kako najbolje da se bori protiv tijela i zajedničke bol povezana s menopauzom .
2

dobiti puno spavati . Nedostatak sna --- ili bacanje i okreće cijelu noć --- može doprinijeti tijelo bolisljedeće jutro . Menopauza može poremetiti obrasce spavanja zbog valunzi, noćno znojenje , problema s mjehurom i opći osjećaj nelagode . Vježbajte duboko disanje , meditaciju i druge tehnike opuštanja za smanjenje stresa prije spavanja . Izbjegavajte kofein , osobito večernje pristupa , i vježbe na početku dana , a ne blizu vrijeme za spavanje .
3

Započnite ili održavati rutinu vježbanja . Razgovarajte sa svojim zdravstvene provider o vrstama vježbi ste dovoljno zdravi da se uključe u. Pokušajte vježbati barem 30 minuta svaki dan . Uključi aerobnog (kardio) i anaerobnih (otpornost ) vježbe u svoju rutinu . Vježbanje potiče cirkulaciju krvi , povećava dotok kisika , smanjuje stres i čuva zglobove i mišiće savitljiv.
4

održavanje zdrave težine . Nakon menopauze , ženama treba oko 500 kalorija manje svaki dan kako bi održali svoju tjelesnu težinu nego što su to učinili u svojim pre - menopauze dana , tako da obratite pozornost na kalorije i svoje prehrambene navike . Dodano težina će staviti nepotrebnog stresa na zglobove , što je rezultiralo u boli i patnji , tako izgubiti višak težine sigurno .
5

Razgovarajte sa svojim liječnikom o odgovarajućim bol reljef lijekove . U mnogim slučajevima , over-the -counter lijekovi kao što je acetaminofen ili ibuprofen može nositi mnoge od bolova uzrokovanih menopauze . U nekim situacijama , liječnik može preporučiti recept čvrstoće lijekove protiv bolova . Hormonska terapija također može ublažiti bolove uzrokovane niskim razinama hormona , ali trebali biste u potpunosti raspraviti na rizike povezane s hormonskom terapijom sa svojim liječnikom prije nego što nastavite .