Kako poboljšati Estrogen

Estrogen proizvodnja jevažna funkcija ženskog tijela . Estrogen djeluje zajedno s hormona progesterona kako bi se osiguralo dažena doživljava redovite menstrualne cikluse i da su joj funkcionira reproduktivni sustav normalno . Međutim , kada žena navrši menopauze , hormon neravnoteža uzrokuje razina estrogena postaju nepravilni . Kada se to dogodi , neke žene mogu izabrati da pokušate jačanje njihove razine estrogena kroz prehranu , recept dodataka i drugih promjena u načinu života . UPUTE Pretraživati ​​Upute Screenshot
1

Jedite hranu koja prirodno sadrže estrogen . Neke namirnice , naravno proizvesti dovoljno estrogena da žene zapravo može povećati razinu estrogena u njihovim tijelima kroz jede pravo hranjivim tvarima . Soje , na primjer , sadrži visoke razine estrogena , kao što su spojevi nazivaju fitoestrogeni . Taj element je u mogućnosti da oponašaju ženski prirodni estrogen , dovoljno da čak i brojač simptome menopauze . Ostale namirnice koje sadrže prirodni estrogen su grašak split , crno - Eyed Peas, Pintos , komorač , češnjak i peršin .
2

Smanjite količinu šećera koju jedu . Smanjenje unosa šećera može pomoći ženama da poboljšate svoje razine estrogena , što je inzulinska rezistencija uzrokovana konzumacijom šećera mogu biti krivi za hormonalne neravnoteže . Kadrazina šećera glukoze u krvi je visoka , žena jajnici nemaju načina otpor inzulina kako bi šećer iz . To dovodi jajnike da reagira proizvodnjom hormona poput testosterona , što može parirati učinke estrogena .
3

Konzumirati prave vitamine i dodatke . Jedan vitamin koji može pomoći u razinama estrogena je vitamin C , koji pomaže u poboljšanju zdravlja i funkciju imunog sustava . To pak drži ravnotežu hormona redovite . Namirnice bogate antioksidansima , kao što su zeleni čaj , pomoći eliminirati slobodne radikale , što također pomaže u održavanju zdrave razine estrogena . Dodaci koji sadrže silimarin potaknuti rad jetre , a također uklanjanje toksina i nečistoća , što pomaže endokrini i jajnici funkcioniraju bolje kao dobro. Omega - 3 masne kiseline pomažu zadržati hormone u ravnoteži , dok je B - kompleks vitamina također povećava proizvodnju spolnih hormona .
4

podvrći hormonske nadomjesne terapije pod nadzorom liječnika . Sintetski estrogen dodataka može pomoći razine ravnotežu hormona , dok se kreme koje sadrže fitoestrogene mogu se koristiti u skladu s individualnim potrebama . Međutim , sintetičke hormonske nadomjesne terapije može dovesti do negativnih nuspojava , kao što su bolesti srca , moždani udar, krvnih ugrušaka i raka dojke .