Kako pobijediti valunga

Hot trepće su uglavnom uzrokovane hormonalnim promjenama povezanim s početka menopauze . Određeni lijekovi i promjena načina života može izazvati valunga . Prosječno tri od četiri žene će doživjeti valunge u nekom trenutku zbog menopauze . Simptomi valunzi uključuju iznenadnu, jaku toplinu - najčešće osjetio na području glave i vrata - što može biti popraćeno ispiranje , jako znojenje , hladne zimice , brzo ili nepravilan rad srca i noćno znojenje . Hot trepće obično traje od 30 sekundi do 30 minuta . Oni se kreću u težini od pomalo dosadan da ozbiljno utječe na kvalitetu života . Ali lijekovi su dostupni će vam pomoći da tuku vrućine valunga . Upute Screenshot
1 nadomjesne hormonske terapije je jedan pristup da se bave teškim hot bljesak simptoma .

Posavjetujte se sa svojim liječnikom o hormonske nadomjesne terapije ( HRT ) , koji koristi estrogen ili kombinaciju estrogena i progestina hormona za ublažavanje vruće trepće i druge simptome povezane s menopauzom .
2 kofein i ostale prehrambene okidači mogu pogoršati valunga .

izbjeći ili ograničiti alkohol , kofein, bijeli šećer i začinjenu hranu . Određene namirnice mogu potaknuti valunga . Eliminiranje to iz prehrane može pomoći u ublažavanju učestalost i intenzitet valunga .
3 vježbe prije spavanja kako bi se smanjila noćno znojenje .

Redovito vježbanje . Vježbanje povećava razinu endorfina , koji pada tijekom valunga . Vježbanje 30 minuta dnevno može značajno smanjiti težinu valunga .
4

Razmislite antidepresive . Određeni antidepresivi u malim dozama može smanjiti ozbiljnost valunga djelovanjem na razinu serotonina u mozgu , koji pomaže u regulaciji tjelesne topline . Povećana razina serotonina također može pomoći osloboditi raspoloženja i razdražljivost .
5. Dodajte sojino mlijeko u prehrani za smanjenje valunga .

Dodaj proizvodi od soje u prehrani . Soja je bogata izoflavonima , estrogenom tvari koja se nalazi u biljkama . Povećanje dnevna potrošnja soje mogu ublažiti valunge , kao i poboljšati san i smanjiti noćno znojenje .
6. Pijte puno vode kako bi se smanjila učestalost valunga .

Pijte puno vode . Najmanje osam šalice vode dnevno je važno da zamijeni tekućinu izgubili od znojenja zbog valunga . Pijenje više vode također može pomoći da se spriječi valunga iz pojavio .