Kako zaustaviti Teen Pretilost

Teen pretilosti raste svake godine , prema internetskoj stranici Pretilost besplatno zauvijek . Pretili tinejdžeri ne samo pate od zlostavljanja od svojih vršnjaka , ali i oni su na rizik za bolesti srca i dijabetes . Nastava tinejdžera kako kontrolirati svoju težinu i borbu protiv pretilosti sebe je jedan od prvih koraka u zaustavljanju tinejdžerske pretilosti . Također je važno da roditelji tinejdžera koji su pretili ili na rizik od pretilosti znaju kako pomoći svojoj djeci . Pretilost povećava ljudsku smrtnost za djecu i odrasle podjednako . Upute Screenshot
1

poučavati djecu kako pravilno jesti . Pravilna prehrana je jedan od najvažnijih koraka u prevenciji i unazad pretilosti . " Williamsove Essentials of Nutrition &Dijeta terapija " sugerira da tinejdžeri trebali znati prehrambene piramide i biti ohrabreni da slijedite svoje prijedloge . Dobivanje odgovarajuće količine cjelovitih žitarica , mliječnih proizvoda , voća, povrća i nemasno meso je važno u svačijem prehrani , kao što je izbjegavanje tov poslastice , prerađene hrane i šećera . Također je važno učiti mlade da izbjegavaju fast food je puno zdravije za njihovim tijelima . Uzimajući puno vode , nego sodom , je takođerdobra lekcija za naučiti .
2

Saznajte što tinejdžeri se hranio u školi za ručak . Većina škola ima izbor hrane koje su pune natrija kao pomfrit , pizza i prerađene hrane . Američko ministarstvo poljoprivrede pokušava podizati standard školskih ručkove i dobiti ih dodati više povrća na izbornik izbora , ali roditelji bi trebali uzeti stav u tom cilju , previše . Pokušajte izazovan škola za opskrbu više hranjiv obrok za djecu i mlade . Također , naučiti tinejdžere kako spakirati svoj ​​zdrav " brown bag " ručak da se u školu s njima umjesto nezdravih kantini izbora .
3

Uvjerite se da su tinejdžeri dobiva dovoljno vježbe i tjelesna aktivnost . Dok je još u školi , mnogi tinejdžeri će biti predmet klasi tjelesnog odgoja , ali oni moraju znati da tjelesna aktivnost mora biti dio njihovih života , kada nisu u školi . Čak i ako nema vremena za redovitom tjelovježbom rutinu , tjelesna aktivnost može se naći u najzanimljivijih područja . " Motivirati ljude da biti fizički aktivan " sugerira da tinejdžeri zauzimaju sport izvan škole . Stvari kao što su planinarenje , pa čak i pucanje obruč može dati tijelo vježba joj je potrebno da ostanu u formi . Tinejdžeri , baš kao i odrasli , trebao dobiti barem 30 minuta fizičke aktivnosti ili vježbe najmanje pet dana u tjednu .
4

Razgovarajte s njima o zdravstvenim rizicima uzimanja tablete za pomoć u mršavljenja , i uvjerite se da znaju da je gubitak težine ili održavanju težine je oko zdravlja , ne izgleda . Tinejdžeri koji se osjećaju loše o svom izgledu može razviti poremećaj prehrane , što je razlog zašto je važno da tinejdžeri znaju da ne moraju izgledati kao ljudi u časopisima ili na TV-u . Umjesto toga , oni trebaju biti poučeni kakozdrave težine --- nije pretanak i ne predebela --- je idealan , a može se dobiti uz pravilnu prehranu i fitness . Zdrave težine sprečava srčane bolesti i pretilosti , rane i kasnije u životu .