Kako smanjiti želju za alkoholom
stranice Bright Eye Savjetodavne usluge navodi da smanjuje želju za alkoholom jeključna komponenta za uspješno liječenje alkoholizma , kao i suočavanje sa žudnjama predstavlja pravi izazov za ljude koji zlostavljaju alkohol . Možete isprobati različite tehnike kako smanjiti želju alkohol i to može potrajati neko eksperimentiranje pronaći ono što najbolje radi za vas . Kombinacija tehnika najbolje radi za mnoge ljude . Upute Screenshot pregled, 1
sebe odvratiti od misli o alkoholu . Svijetle oči usluge savjetovanja savjetuje ljude da razgovaraju s nekim , otići negdje drugo za promjenu pejzaža , sudjelovati u zadatak, kao video igra koja zahtijeva koncentraciju , ili se uključiti u bilo ugodno aktivnosti .
2
redovito vježba . Medicina Neto izvještava daistraživanje na životinjama koje uključuju hrčke otkrili da oni koji je dobio najviše vježbe konzumira najmanje alkohola , što sugerira da se ljudi mogu smanjiti želju za alkoholom vježbanje . Vježbanje također može poslužiti kao distrakcija od alkohola žudnja za neke ljude , što je dvostruko učinkovita kao način da se smanji želju .
3
Jedite zdravu prehranu koja uključuje namirnice bogate proteinima i omega -3 masne kiseline, kao što su riba , jaja i orašasti plodovi . U izvješću 2004. o WCHS očevidaca News , Dr. Ivana Matthews - Larson je objasnio da je to smanjuje želju za alkoholom , često već za sedam dana. Vitamin nedostaci , poput tiamina i vitamina B12 , također može pridonijeti alkohola žudnje i treba biti tretirana kada oni postoje .
4
zakazati sastanak s psihoterapeut specijaliziran za liječenje ovisnosti o alkoholu . Psihoterapeut može vas naučiti tehnike za smanjenje alkohola želju i pružiti podršku kao što praksi nove strategije suočavanja .
5
Pitajte svog liječnika ako lijek će vam pomoći u vašem slučaju . Tarzana lječilišta izvještava da su brojni lijekovi smanjuju želju za alkoholom u nekih bolesnika , uključujući Campral i Vivitrol . Ovi lijekovi mogu imati nuspojave i ne može biti prikladna za sve pacijente , pa pitajte svog liječnika ako lijek mogao pomoći . Ako vaš liječnik ne propisuje lijekove za smanjenje alkohola žudnje , uzmi ga točno onako kako je propisano i ne zaobilazi nikakve doze . Obratite se svom liječniku o svim nuspojavama ste iskustvo .
