Kako prestati pušiti s Prestanite Line
Prestanite Line jebesplatan website koji nudi resurse i materijale kako bi se pomoglo ljudima u odvikavanje od pušenja . Prvi korak u planu je da odgovorite na pitanja da se s plana za prestanak pušenja . To će vam pomoći procijeniti vašu trenutnu situaciju i ovisnosti razini , uz pružanje metode suočavanja s povlačenja simptoma koje biste mogli doživjeti . Vi ćete se morati postaviti Quit Date te će se prošetao kroz cijeli proces . Dodatni resursi su na raspolaganju ako ih trebate . Upute Screenshot pregled, 1
Otvorite web preglednik i posjetite web stranicu Prestanite Line ( vidi Izvore ) .
2
kliknite na "Moji Zatvorite Tools" na vrhu stranice , i odaberite " Spreman sam Quit " iz izbornika .
3
Kliknite na " MakeQuit plan " i unesite svoje ime i prezime, dob i koliko dugo ste pušili uprikladno kutije. Kliknite na strelicu na dnu stranice .
4
Ispunite ostatak stranice u plana za prestanak pušenja , koje uključuju podatke o vašim trenutnim navikama pušenja , stvari koje vas potaknuti ili učiniti želite dim i suočavanje mehanizmi ćeš koristiti nakon prestanka pušenja .
5
Ispis iz vašeg plana za prestanak pušenja i objesiti negdje do izražaja , kao što je vaš hladnjak .
6
Slijedi koraci koje preporučaju Quit Linija za odvikavanje : odabrati datum idete prestati , smanjiti pušenje do tog datuma , reći svima o svom planu , tako da može biti od pomoći , shvatiti što uzrokuje da želite pušiti , dobili osloboditi svih cigareta , tako da ne privlače , kupiti puno guma i bombona i naći nekoga tko je voljan prestati s vama .
7
Pričekajte dok dođete prestati dana , a zatim se odrekne cigareta u potpunosti. Prestanite Line sugerira da oprati sve svoje odjeće , redovito vježbati , piti puno vode , izbjegavati alkohol , izbjegavajte pokreće mjestima kao što su barovi i riješiti stvari kao što su pepeljare koje vas podsjećaju na pušenje .
8
Kontakt lokalni resursi , ako vam je potrebna dodatna pomoć . To se može naći po pristupanje lokalnim resursima prestati Line ( vidi Izvore ) i odaberete svoju županiju iz padajućeg popisa .
