Kako zaustaviti želju za alkoholom

Iako učenje kako prestati alkohol želju nije lako , njegova je i daljevažan prvi korak za oporavak alkoholičara stva prestati piti . Žudnja može biti intenzivna i javljaju se kaotijelo reagira na povlačenje iz alkohola u sustavu . Cravings su različiti za svakog pojedinca , a svaka osoba može odlučiti što kombinaciju prehrane , vježbanje i obrambeni mehanizam djela . Upute Screenshot pregled, 1

Korištenje suočavanja mehanizme poput flashcards ili meditacije olakšati vaš um daleko od žudnje . Odvratiti sebe kada žude piće pozivom na podršku prijatelja ili obavljanje kućanskih poslova . Imajući na umu okupirana je važno kada ste u sredini žudnja . Podsjetite se zašto ste odvikavanje i ponoviti ove pozitivne atribute za sebe .
2

razgibavanje . Povećanje tjelesne aktivnosti tisak prirodne endorfine koji daju mozgu osjećajprirodan visoka i pomoći ćeum usredotočiti na manje od žudnje . Vježbajte s prijateljem ako propustite socijalni aspekt piće . Raspoređivanje vježba u vrijeme kada se koristi za piće može pomoći odvratiti tijela , smanjiti vašu želju , i poboljšati svoje cjelokupno zdravlje .
3

jedu zdravije . Kadatijelo prolazi kroz podizanje treba nutritivnu potporu kako bi se za nedostatke zbog prethodnog konzumiranja alkohola . Prema mirovnom zdravstvene organizacije , ljudi koji izbjegavaju junk food i jesti zdravu hranu tri puta vjerojatnije da će ostati trijezan dok se oporavlja od alkoholizma . Jedite puno voća i povrća . Ostanite hidrirani i piti preporučenih osam čaša vode na dan .