Kako mogu Podrška moj partner prestati pušiti ?

Nikotin je vrlo zarazna , a odluka prestati pušiti jeteško napraviti jedan . Članak u " Journal of Consulting i kliničku psihologiju " od strane Sheldon Cohen i Edward Lihtenštajna izvještava da istraživanja provedena od strane psihologa između 1977 i 1988 da su ljudi čiji partneri podržali njihove pokušaje da prestanu pušiti bili su više vjerojatno da će prestati pušiti i živjeti dimom slobodan život . Ako je vaš partner odlučili prestati pušiti , postojinekoliko stvari koje možete učiniti kako bi ga podržao . Upute Screenshot pregled, 1

Objasnite svom partneru da ste shvatili kako je teško prestati pušiti , te ga podsjetiti da ste tu za njega svaki korak na putu . Vaš partner možda misli da može prestati pušiti na svoju ruku , ali ga pitaju kako možete pomoći ,Quebec pluća Udruga savjetuje . Možete pomoći tako što je odbio kupiti vaš partner cigarete , ne pali cigaretu oko njega i određivanje vaš dom zonu " dim - free" .
2

Pomoć svog partnera izbjegli tipične alergene koji mogu dovesti do nikotina žudnje. Prema National Cancer Institute , ove okidači mogu uključivati ​​se oko drugih pušača , buđenje ujutro , stres , vožnja automobilom , pio kavu ili čaj , jede obrok , pijenje alkohola ili dosade .

3

izmisle načini na koje će vaš partner oduprijeti porivu za pušenjem , posebno tijekom tog vremena . Da biste spriječili pušiti u jutro , planirati novu buđenje rutinu koja bi mogla uključivati ​​vježbe , čitanje ili jesti doručak prije tuširanja --- ili obrnuto . Ohrabrite partnera u praksi duboko disanje kad god žudi za cigaretu i popiti jednu čašu vode , savjetujeNacionalni institut za rak . Stres može se izbjeći prakticiranje tehnika opuštanja i postavljanjem na stranu vremena svaki dan za odmor i opuštanje .
4

Kupite nikotin zamjenske proizvode za svog partnera . Prema Nacionalnom institutu za rak , oni rade kako bi pomogli osloboditi žudnje i povlačenja simptoma ljudi osjećaju kada su prestali pušiti . Izaberite između patchevi, nikotina guma , nikotin pastile, nikotina sprej za nos ili nikotina inhalator . To nije tako štetna zaosobu da se nikotin iz nikotina zamjenskog proizvoda nego što je pušenje cigareta .
5

Pratite svog partnera da bilo koja skupina sastanaka mogao bi se pridružiti da mu pomogne prestati pušiti . On može odabrati za sudjelovanje u individualno savjetovanje ili se pridružiti lokalnu grupu za podršku .
6

slaviti i nagraditi postignuća svoga partnera . Prema Quebeca Lung Association , bolje je dati vaš partner neposrednu nagradu za male pobjede , a ne obećava nešto veći kad se zatvara za dobro . Na primjer , uzeti ju na večeru , ili joj kupiti nešto što ona zapravo želi , kada je ona u mogućnosti da se kroz dim slobodnog dana .