Kako spriječiti zlouporabu alkohola u koledžu

Uz sve novootkriveni slobode koja dolazi s koledža iskustva , to je lako da se nagli porast neovisnostimalo predaleko - pogotovo kada se suoči s kulturom koja promiče stranke i piti . Prema Nacionalnom centru o ovisnosti i zlouporabe opojnih droga na Sveučilištu Columbia , više od 49 posto studenata u dobi od 18 do 22 piće . Postoje brojni razlozi zašto, od vršnjaka , zbog stresa na svim tim kolegijima , do jednostavnih slučajeva ne znajući osobne granice . Bez obzira na to , znajući kako prepoznati ozbiljan problem s pićem može pomoći da se spriječi zloupotreba alkohola u koledžu . Upute Screenshot znati kada za pomoć
1

Procijenite svoje navike pijenja . Znakovi ozbiljnog problema su : "Pre- igre " ili piti alkohol prije odlaska na piće u baru ili stranke u pokušaju da se napiju brže , " binge- drinking ", ili piti više od četiri alkoholna pića u jednom sjedi , i pio sam, rano ujutro ili tijekom dana .
2

Razmislite o tome kako pijenje utječe na vaš život . Ako vaš pijenje uzrokuje da postanete uvredljiv ili neprijateljski, negativno je utjecao na svoje ocjene i /ili financijama , imao je utjecaj na kvalitetu vašeg izgleda , ili je otuđen ljudi što su nekad bili u neposrednoj blizini , a zatim vaš pitke vjerojatno je spiralno izvan kontrole .

3

Iskreno razmisli kako pije vam je utjecao fizički . Ako nema više nisu što su fizički aktivni kao što ste nekad bili , što ste stekli težinu , izdržljivost je smanjen , ili vam se spava većinu dana daleko ( i izbjegavate druge odgovornosti , kao rezultat ) onda tvoj pitke svibanj dobro imati spiralno izvan kontrole . To je vrijeme da biste dobili pomoć .
Dobivanje pomoći
4

Posjetite vašeg Koledža savjetovalište . Svaki koledž zapošljava psihologa ili savjetnike koji mogu pomoći da procijeniti svoje piće problem i vas uputiti na pravo resursa za pomoć .
5

Posavjetujte alkoholičara anonimni ili neki drugi program koji vam može pomoći da se na putu prema trezvenosti . Pohađanje 12 - korak program je može vam pomoći prepoznati situacije i emocije koje će iskušati što piti i , s druge strane , izbjegavajte ih .
6

Odmorite se s faksa i upišite program rehabilitacije za alkoholizam . Priznati da to ne može biti moguće za vas da nastavite svoj ​​studij i dobiti trijezni u isto vrijeme . Vaše fizičko i emocionalno zdravlje je na prvom mjestu , a nakon što se brine o svom problemu , možete se vratiti na fakultet naoružanog strategija za izbjegavanje situacije u kojima ste svibanj biti više vjerojatno da alkoholizam.
Sprečavanje alkohol Zlostavljanje
7

Naučite reći " Ne!" Samo zato što su drugi ljudi oko tebe pio , to ne znači da morate piti . Ako ne možete odoljeti iskušenju da pije , izbjegavati situacije u kojima drugi ljudi će se piti oko vas .
8

sebe odvratiti koje borave aktivan . Napravitepopis aktivnosti učiniti umjesto pijenja . Koristite vrijeme i novac bi se normalno posvete piće raditi one aktivnosti s obitelji i /ili prijateljima .
9

Procijenite svoje odnose i izrezati one koje vas više vjerojatno da će piti . Ako imate prijatelja ili člana obitelji koji voli piti , ili zapali emocije u vama da iskušavate li piti , možda više neće biti u mogućnosti da se oko te osobe , jer oni mogu ugroziti vaše daljnje trezvenost .
10

Pogledajte savjetnik ili mentor na redovnoj osnovi , koji može vam pomoći ostati na stazi sa svojim razborom. Vaš fakulteti mogu imati te ljude već na osoblje koje će vam pomoći , ili će biti u mogućnosti naći ove resurse za vas .