Kako da prevladaju alkohola
Kao i svaka ovisnost , alkoholizma i zlouporabe alkohola može biti izazov da prevlada , iako postoje načini na koje možete povećati svoje šanse , uključujući i mentalne pripreme i dobivanja podrške . Bez obzira koliko je ozbiljnazlouporaba alkohola postala , moguće je da se potpuno oporavi , iako to zahtijeva potpunu predanost iz pogođene pojedinca . Prema HelpGuide.org , pijenje problema može imati niz uzroka , kao što su društveni , okoliša i psihičkim problemima . Upute Screenshot pregled, 1
Postavite datum i posvetiti se potpuno zaustaviti konzumiranja alkohola . Čine obvezu dužnosnika govoreći svoje bliske prijatelje i članove obitelji svojih planova . Napravite popis svih načina na koje se ne piće , učinit će vaš život boljim . To bi moglo pokrivaju područja kao što su odnosima , karijeri i zdravlje koje bi mogle su patili zbog svoje piće u prošlosti .
2
Pitajte za potporu drugima u razgovoru sa savjetnikom , sami provjere u rehabilitaciju objekt ili pohađaju sastanke za alkoholičara kao što su Anonimni alkoholičari . U razgovoru s drugima i slušati o slična iskustva može motivirati i podržavati u svoj oporavak , i to će vas naučiti se nositi s negativnim emocijama na zdrav način , a ne piti da se osjećaju bolje . Prema HelpGuide.org , osobe koje traže potporu su više vjerojatno da će uspješno prebroditi zlouporabu alkohola od onih koji to ne čine .
3
Nazovite 911 ako imate bilo kakve ekstremne povlačenja simptoma kao što su dezorijentiranost , halucinacije , groznica , stalna povraćanje ili napadaji . Posjetite svog liječnika i recite joj da imate problema s pićem i planiraju prestati piti . Prema HelpGuide.org neki liječnici će propisati lijekove za ublažavanje simptoma ustezanja , ako oni misle da je to potrebno . To bi mogao bitislučaj kod pojedinaca koji imaju dugu povijest zlouporabe alkohola ili alkoholizma .
4
Održavanje trijezan stil života preuzimanjem nove, zdrave hobije , kao što su sport , umjetnost, glazba i volonterskog rada . Vodite dnevnik za praćenje svoj oporavak i svoj unos alkohola . Izbjegavajte postaje pretjerano naglasio; redovito vježbanje , meditacije i vježbanje jednostavne tehnike disanja mogu pomoći ako dođestresna situacija .
Za duboko disanje , disanje u polako i duboko kroz nos . Dah u vašem dijafragmu , puffing svoj želudac , a ne prsa . Držite dah na trenutak prije nego što ste ga proći kroz usta , osjećajući otpuštanje bilo stresa i napetosti . Nastavak je tehnika disanja sve dok se osjećate opušteno .
