Ručno Masiranje Tehnike

Ručno - masiranje tehnika može pružiti prirodan način za ublažavanje ili spriječiti sindrom karpalnog tunela, niže razine boli , opustite napete mišiće i držite ruke djeluju na optimalnu razinu . Tehnike se može učiniti dok sjedi ili stoji , ovisno o vašem osobnom ukusu . Provjerite sa svojim liječnikom prvi , jer nisu sve tehnike može biti prikladna za vaše osobne situacije . Prst squeezing

Ručno masirati tehnike mogu uključivati ​​cijeđenje . Koristite vrh lijevom kažiprsta i palca jastučić za početak ovu masažu . Smjestite prstima preko svake prst desne ruke , počevši od baze , prema kineskim holistički zdravlje vježbe . Nježno , ali čvrsto , stisnuti cijelu dužinu prstom dok ne dođete do vrha . Kada dođete do vrha , stisnuti svoj ​​put natrag do početne području . Učinite to tri puta po prstu . Ponovite ovu masažu koristite desnu ruku za masažu lijevu ruku .

Ruku kada

Ručni masiraju tehnike mogu koristiti teniske loptice kao valjanje alat . Postavite tenisku lopticu između ruku . Nježno i čvrsto pritisnuti svoje dlanove tako da izlučivati ​​blagi pritisak na loptu . Kotrljati loptu prema kraju dohvat ruke, a dolje prema svojim zapešćima . Učinite to 10 puta . Opustite 10 sekundi . Kotrljati loptu na drugu stranu , s početkom u svoje ruke , a završava na zapešća . Da li ova masaža manevar 10 puta .
Trljanje

Trljanje je još jedan ručno masiranje tehnika koje možete koristiti . Trljanje ruke zajedno povećava razinu energije uzrokuje toplinu i opuštanje mišića . Stavite ruke s dlanovima zajedno , prema kineskim holistički zdravlje vježbe . Trljati ruke što je brže moguće dok vam dlanovi ugrijati . Povećajte svoju učinkovitost masaže uzimajući svoj ​​desni dlan i stavljanje na vrhu lijeve ruke . Koristite nježno trljanje pokret masirati lijevu ruku . Držite ovu poziciju za dvije sekunde . Ponovite manevar sa svojim lijevi dlan na vrhu desne strane .
Tetive kada

Ručno masirati tehnike kombiniraju nježna pritiskom u optjecaju pokretu da se opustite tetive vaše strane. Uspravno sjediti za stolom . Stavite desnu ruku na stol, dlana prema gore i opustite ruku , prema Japanshakuhachi.com . Uzmi tenisku lopticu i koristiti lijevu ruku početi valjanje loptu u kružnim pokretima od lakta do ručnog području . Kružnim pokretima masirajte će zahvaćene tetive diljem zgloba i podlaktice području , one vezane na svoje ruke . Masaža za 30 sekundi . Opustite 10 sekundi . Ponovite ovu tehniku ​​masaže pomoću desnu ruku za masažu lijevu ruku .
Pritisak

Ručno masiraju tehnike uključuju pritiskom na oslobađanje napetosti . Koristite svoje lijeve kažiprst i palac slabljenja pritisnuti protiv desnoj ruci prst jastučići , mesnat baze prstima , prema kineskim holistički zdravlje vježbe . Lagano pritisnite bodove i premjestiti svoj ​​lijevi palac i kažiprst u kružnim pokretima za masažu . Masirajte svaki prst baze 10 sekundi . Kada završite sa svakim prstom baze , masirajte mesnat stranu ruke , od baze kažiprsta na svoj ​​ručni zglob . Zatim , masirajte desni palac područje , ide od baze do zgloba svog indeksa prsta desne ruke . Kada završite masirati vanjsku jezgru desnoj ruci , početi masirati središnji dio ručnog zgloba i ruke .