Savjeti smanjiti pušenje
pušenje nanosi štetu na sve organske sustave u tijelu , a povezana je s više od 15 različitih vrsta raka , prema American Cancer Society . U 2009 , duhan je bionajveći spriječiti uzrok bolesti i prerane smrti u Sjedinjenim Američkim Državama . Prestanite pušiti kako bi poboljšali svoje zdravlje i povećati svoj životni vijek . Rezanje dolje na pušenje jenačin za početak . Tražite svog liječnika savjet
Počnite s razgovora sa svojim liječnikom o svojoj želji da prestati ili smanjiti pušenje . Plućne funkcije ispitivanje može biti učinjeno kako bi usporedili svoju pluća s plućima jednog auta osobe , što vam daje svoj pluća dobi . Znajući svoj pluća dobi može bitimotivacija za vas prestati pušiti . Vaš liječnik će predložiti mogućnosti i koraci poduzeti kako bi se smanjio unos nikotina , kao što su zamjene pušiti s nikotinskih guma za žvakanje ili nikotinskih flastera . Vaš liječnik vas može uputiti na prestanak pušenja grupe podrške .
Smanjiti unos nikotina
Pušenje nisko - tar i nisko - cigaretu nikotin a će potaknuti vaše tijelo da se prilagodi da funkcionira s manje i manje nikotina , a rezanje dolje na učinke nikotina na vašem tijelu . Promijeni na brand cigareta koje nije bio ugodan svoju uobičajenu brand; to vas može dovesti do manje puše i smanjite unos nikotina .
smanjiti broj cigareta koje popušite
Smanjite broj cigareta pušite pušenjem samo polovicu svake cigarete . Uključite namirnice s vašeg obroka koje obeshrabruju da pušite . Mlijeko je jedna hrana da mnogi ljudi misle da ne ide s pušenjem . Kao što bi napredak u rezanje dolje na dnevni unos cigareta , nagradite se postavljanjem na stranu novac vas spasiti od kupnje manje cigareta . Kupi si posebnu poslasticu ili darovati svoju omiljenu ljubavi .
Obeshrabrivati Vaši Pušenje Navike
Obeshrabrivati i smanjiti vaše navike pušenja tako što je teško imati pristup cigarete
Prestani kupovati cigarete u kartonske kutije .; umjesto toga kupiti novi paket kad vam ponestane . Prestanite spremanje cigarete kod kuće i na poslu; to će otežati da se cigarete s vama sve vrijeme . Postanite više informirani o rizicima i opasnostima pušenja na vaše zdravlje , učincima pasivnog pušenja i utjecaju pušenja na okoliš .
