Kako bi spriječili stvaranje topline grčevi

grčevi topline obično se dogoditi tijekom ili ponekad i nakon intenzivnog vježbanja sjednici . Oni se prepoznaju po bolnim kontrakcijama mišića , obično u naručju . Toplinski grčevi su rezultat pretjeranog znojenja u slučajevima gdje tekućina i sol nisu brzo zamijeniti kao što su oni izgubili . Iako grčevi topline može biti bolan , oni nisu generalno trajna ili opasne za život . Sprječavanje toplinskih grčeva je jednostavnopitanje nakon nekoliko zdravih smjernica . Upute Screenshot pregled, 1

Ispruži svoje mišiće . Možete spriječiti grčeve topline istezanje i masirati mišiće , dok su oni ispruži u punoj dužini .
2

Pijte puno tekućine . Voda će se napuniti vodom što izgubiti i spriječiti grčeve topline . Sportski napitak je također koristan za zamjenu elektrolita i tekućine koje ste izgubili .
3

Jedite namirnice bogate kalijem . Gubitak kalija je još jedan od razloga za grčeve topline . Možete napuniti svoj ​​kalij strane učitava na voće , kao što su banane .
4

Počnite polako , kada radite u toplijim područjima nego što su navikli da se i uzeti pauzu ako počnete dobiti glavobolju .

5

Nosite odjeću svijetle boje koje su također lagan , pogotovo ako se vježba u sunčanom položaju . Koristite bilo obožavatelji i klima uređaja koji su dostupni za vas .