Kako postići optimalno zdravlje u 21. stoljeću

Živjeti u 21. stoljeću znači da imate mogućnost da postignu optimalno zdravlje . Ne samo da su znanstvenici identificirali čimbenike koji idu u zdravom načinu života , moderna tehnologija , kao što su hlađenje i brz transport napravio to lako za većinu ljudi da dobiju ono što im je potrebno , kao što su zdravu hranu , opremu za vježbanje , vitamina i lijekova . Razgovarajte sa svojim liječnikom kako biste saznali što vam je potrebno učiniti da se kao zdrava što je više moguće . Upute Screenshot pregled, 1

jedu zdravu hranu . Dobivanje dobra prehrana je bitna za optimalno zdravlje . S modernim raste i prevoze metodama , dobivanja potrebnih namirnica nikad nije bilo jednostavnije .
2

Vježba svaki dan . Odrasli treba oko 30 minuta umjerenog intenziteta vježbanja svaki dan . Ako ne dobivate dovoljno aktivnosti tijekom vaše dnevne rutine , učlanite u teretanu ili ulagati u moderne opreme za vježbanje za vaš dom .
3

Uzmite dovoljno spavate . Spavanje utječe na fizičko zdravlje, kao i emocionalnog i intelektualnog zdravlja . Ako ne dobijete dovoljno spavate , možda ćete patiti od iscrpljenosti, razdražljivosti i frustracije , plus što može biti više na rizik da se može spriječiti nesreću zbog nedostatka sna .
4

Uzmi svoje vitamine . Dobra vijest je da ako ne dobivaju dovoljno vitamina u vašoj prehrani , možete uzeti multivitamine koji sadrže 100 posto preporučene prehrambene kvota vitamina A, C , D, E i K , zajedno s minerala u tragovima koji su vam potrebni za optimalno zdravlje .
5

napraviti prijatelje . Prijatelji da se osjećate bolje o sebi i vas emocionalno i socijalno zdravlje. Osjećam se dobro o sebi mogu potaknuti vaš imunitet , što dovodi do dobrog fizičkog zdravlja , kao dobro. U 21. stoljeću , možda ćete biti u mogućnosti da se pridruže grupe podrške ili čak i online zajednice pune ljudi sa sličnim interesima .