Razlozi za izvedbene Kegelove vježbe
Smješten između stidne kosti i tailbone su mišići dna zdjelice podupiru zdjelične organe : crijeva , mokraćnog mjehura, maternice i vagine . S vremenom , ovi mišići mogu postati slaba i faktori kao što su trudnoća , vaginalni rada , pretilost , kronični kašalj , zdjelice kirurgije i menopauze povećavaju rizik . Međutim , kao i svaki mišić ,prsni kat može postati jači s vježbom . Kegelove vježbe uključuju stiskanje mišića dna zdjelice . Nekoliko prednosti postoje da bi se rutinski obavlja Kegelove vježbe . Mjehura i crijeva kontrole
soj trudnoće i poroda može protegnuti i oslabiti mišiće dna zdjelice . To može dovesti do urina i kontrole crijeva problema tijekom i nakon trudnoće . Kegelove vježbe pomažu spriječiti inkontinencija jačanjem mišića koji kontroliraju protok urina i stolice . Kegelove vježbe su korisne za one koji su imali problema s mokraćom i kontrole crijeva , uključujući i ljude koji su imali operacije prostate .
Trudnoća
Kegelove vježbe može dovesti do lakšeg rada za trudnice . Kegelove vježbe pomažu razviti sposobnost da kontrolira mišiće koji se koriste u radu i isporuke . To omogućuje majku da se opustite i kontroliranju mišića i učiniti ga lakše gurnuti . Osim toga , obavljanje Kegels može smanjiti šanse za vaginalni suzenje tijekom poroda .
Prolapsa maternice prevenciju i liječenje
prolapsa maternice jestanje u kojem se mišići i ligamenata u zdjelici postaju slabi , uzrokujući maternica spustiti u vaginu . Simptomi prolapsa maternice uključuju osjećaj pritiska u donjem dijelu trbuha , vagine i donjeg dijela leđa; inkontinencije; poteškoće mokrenja ili stolicu; česte infekcije mokraćnog sustava; i bol tijekom spolnog odnosa . Kegels se koriste i u prevenciji i liječenju prolapsa maternice . Kegels ojačati mišiće zdjelice , tako da su u mogućnosti podržati maternicu i ostale organe zdjelice .
Povećana seksualni užitak
Rutinski obavljanje Kegelove vježbe također mogu povećati seksualno zadovoljstvo . Kegelove vježbe jačanje mišića dna zdjelice koji podržavaju seksualne organe i doprinose kontrakcijama doživjeli tijekom orgazma . Ojačati prsni kat mišiće omogućuje da se snažnije ugovor tijekom orgazma , što može rezultirati duljim i intenzivnije orgazme za oba spola . Osim toga , Kegelove vježbe mogu pomoći ljudima postići čvršće erekcije i spriječiti preranu ejakulaciju .
