Vitamin Preporuke za djecu

The vitamin preporuke za djecu im pomogne rasti i pravilno razvijati . Kad djeca ne dobijete pravu količinu vitamina , oni su skloni bolesti djetinjstva i budućih zdravstvenih stanja kao što su dijabetes i bolesti srca . Dok dječje vitamine bi ih dobili svoje dnevnice , hrana jenajbolji izvor prehrane . Vitamin A Screenshot Screenshot

dječjom Zdravlje kaže vitaminpomaže djeci u održavanju dobrog vida , osobito noću . Namirnice koje pomažu djeci da se zadovoljile njihove preporuke vitamina A 400 mg su jetra , mlijeku , dinja i tamnozeleno povrće .

B vitamini

B vitamini dati energiju i pomoći proizvodnju crvenih krvnih stanica , koja prenosi kisik s ostatkom tijela . Cjelovite žitarice , riba , jaja i mliječni proizvodi daju 20 mg vitamina B preporuku za djecu u .

Vitamin C

Djeca trebaju 500 mg vitamina C iz agrumi , brokula , kupus, kivi i slatke crvene paprike za zacjeljivanje rana i borbi protiv infekcija , prema dječje zdravlje .
Vitamin D

važan vitamin preporučuje za djeca je 400 IU vitamina D. Ovaj vitamin gradi kosti i zube i pomaže apsorpciju kalcija . Utvrđeni mlijeko , riba i tvrde žitarice daju taj vitamin .
Vitamin E

Vitamin E održava oči , kožu i tkiva jetre i štiti pluća od štetnih tvari . Vitamini E i B promovirati proizvodnju crvenih krvnih stanica . Da biste dobili 100 IU tog vitamina , djeca trebaju konzumirati cjelovite žitarice, orašasti plodovi i sjemenke i zeleno lisnato povrće .
Vitamin K

Vitamin K potiče zgrušavanje krvi . Dječji Zdravlje kaže da zgrušavanja je potrebno kako bi se liječiti rane . Hrana koja sadrži vitamin K sojino ulje , brokula, mliječne proizvode i lisnato zeleno povrće .