Nutricionizam Teme za djecu

. Današnja djeca konzumiraju hranu s previše kalorija i nije dovoljno hranjivih tvari , prema prehrambenim smjernicama za Amerikance , 2010 Oko 17 posto djece je pretilo , s 32 posto djece prekomjerne tjelesne težine . Prehrambene navike razvijene u djetinjstvu često nastavljaju u život odrasle osobe , što je bitno za djecu da uče o , i troše , hrana bogata hranjivim tvarima . Prehrana

Djeca vole oponašati svoje roditelje , pa bi se osiguralo da se samo vidjeti što jesti zdravu hranu . Obroci supremijera vrijeme biti primjer . Prema vodič pomoći , djeca koja jedu redovite obiteljske obroke će biti više vjerojatno da će jesti voće i povrće , a ne nezdrave hrane . Kada jedete sa svojom djecom , imaju širok izbor zdrave hrane na tanjuru i komentirati punine i zadovoljstva . Doručak jenajvažniji obrok bi ih postavili za taj dan . Dajte im sir ili maslac od kikirikija na cijelog zrna tost ili utvrđeni žitarica /instant zobene pahuljice s niskim udjelom masti i narezane banane .
Grickalice

imaju širok izbor zdrave grickalice u vašem ormaru , ali ne ograničavaju grickalice onima samo zdravu raznolikost . Prema djecu pravo jesti , ne morate se potpuno ograničiti šećer , što jemalo toga može pridonijeti učenju o ravnoteži i umjerenosti . Ponuda je strateški umjesto. Na primjer , nudi bananu s čokoladnim mlijekom umjesto keksa i mlijeka . Ili , dodati neke bobice za jogurt ili sladoled . Time su grickalice , tako da neće ometati njihov apetit za glavni obrok .
Izrada zdrav izbor

Izrada zdravu hranu čini privlačnijima djeteta izazov . Uključite svoje dijete kad god je to moguće u procesu odlučivanja hrane . Uzmi svoju kupovinu s vama i zamoliti je da odlučite koja hrana bi voljela jesti , pazeći da joj izravno na zdrav izbor . Kad dođete kući , dobiti kuharice s njom i naći recept možete kuhati zajedno . Što god radite da ga pripremi , nikada ne čine obroke bitku i nikada inzistirati vaše dijete čisti tanjur .
Gašenje žeđi

Dijetalna Smjernica za Amerikance , 2010, države da djeca u dobi od 2 do 18 konzumirati u prosjeku 400 kalorijadnevno u pića . Mlijeko , redovito soda , energije i sportska pića , voćnih sokova i 100 posto voćni sokovi su ono što čine kalorija . Vaše dijete treba šest 8- oz . šalice vodednevno, uz još 8 oz . po pola sata vježbanja . Pokažite svoje djece kako pratiti njihove razine hidratacije , s redovitim izleta na WC za proizvodnju mirisa urina s blijedo bojedobar pokazatelj dovoljne razine hidratacije . Voda , mlijeko ( niskim udjelom masti ili bez masti ) ili razrijeđen 100 posto voćni sok trebao bi do djetetove dnevne pića .