Zdrave namirnice za djecu

Osiguranje zdravu hranu za djecu je postalasve veći problem . Sjedinjene Države naročito je vidio rastuće stope pretilosti u mladih ljudi . To je značilo da je više djece nego ikada prije suočiti veći rizik za bolesti srca , dijabetes, rak i druge uvjete . Stručnjaci , uključujući dijetetičari i na US Surgeon General , slažu se da siromašni izbor hrane suglavni faktor zašto jesve veći broj djece bore kontrolirati svoju težinu . Do brojevi

incidencija pretilosti u djece i tinejdžera utrostručio u posljednjih 20 godina. US Surgeon General ukazuje na nezdrave prehrane kao jedan od glavnih faktora u ovom trendu .
Zdrav izbor

Hrana piramida za djecu , izrađen od strane američkog ministarstva poljoprivrede , može poslužiti kao koristan vodič za zdravu hranu za djecu . Piramida preporučaju takve zdrav izbor hrane :

žitarice: šest unci svaki dan . Cijela žitarice i kruh su najbolje

Povrće : . 2-1/2 šalice svaki dan

Voće : 1-1/2 šalice svaki dan . Svježe , smrznuto i konzervirano voće bi bolji izbor od sokova , koje imaju visoku razinu šećera u

Mliječni ( uključujući mlijeko, sir, jogurt i čokoladno mlijeko ) : . Dvije šalice svaki dan za djecu uzrasta dva-osam; tri šalice za stariju djecu i mlade

Meso i grah .: pet oucesdan . Nemasno meso poput piletine, puretine i ribe su najbolji. Orašasti plodovi i grah također pružaju proteina .
Zdravu ravnotežu

Prema American Dietetic Association , mnogi američki djeca jedu previše proteina ( meso i grah ) , previše šećera i soli , a nije ni približno dovoljno voća i povrća . Rješenje : . Bolji izbor hrane

Zdrave Zamjene

Surgeon General preporuča držanje niske masnoće mlijeka , svježeg voća i povrća u kuhinji umjesto bezalkoholnih pića , slatkiši i zapakirane zalogaje .
provjerite natpise

Čak i namirnice koje izgledaju zdravo može sadržavati iznenađujuće velike količine šećera , sladila ili soli . Čak i namirnice označene kao dijeta može imati puno kalorija . Kada se hrana shopping, pregled sastojak naljepnice i prikazati porcije pažljivo . Odaberite namirnice s niskim šećera , soli i masti .
Najvažniji obrok

Doručak čini veliki početak dana . Američko ministarstvo poljoprivrede navodi istraživanja da djeca koja jedu doručak su bolje njegovani , budniji i više vjerojatno da će biti aktivni tijekom dana .