Istezanje aktivnosti za djecu
istezanje mišića pomaže stimulirati protok krvi , popustiti uske mišiće , povećati energiju , unaprijediti zajedničke funkcije , i izoštriti koordinaciju . Možda istezanje je najveća prednost jepovećao raspon pokreta , što ga čini lakšim za obavljanje jednostavnih poslova kao što su vezanje vezica , dosegnuvši visoku ili čak grebanje leđa . Istezanje također jenačin da se djeca kreću u jutro, a tu su i vježbe mogu se zabavite . Runner Stretch
Sjednite na pod , istegnite lijevu nogu ispred vas i desnu nogu iza vas . Vaše noge bi trebao izgledati kao da bi , ako ste bili skakanje prepona . Nagnuti prema naprijed s lijevom rukom i pokušajte dodirnuti vrške prstiju na vrhovima prstiju . Ponovite s desnom nogom tri puta na svakoj strani . Pobrinite se reći djeci da ne nagnuti naprijed i natrag , ili odbiti , kad dira svojim nožnim prstima , i podsjetiti ih da ne zgrabiti i povući svoje prste prema njihovim tijelima . Jak se naprezati mišića i vuče natrag na nožnim prstima ne treba se protežu svoje noge .
Arm Krugovi
Isplazi rame oružja visoka , da su dlanovi ravna i pretvoriti svoje ruke u krug . Počnite tako da velike krugove oko 60 sekundi , a zatim se prebacite na malim, uskim krugovima za 60 sekundi . Ponovite tri puta . Rastezanje ramena mišiće i zglobove ujutro pomaže sa svojim raspon pokreta tijekom dana .
Toe Touch
Stanite s nogama oko razdvojeno u širini ramena . Nagnuti prema dolje i dotaknuti svoje pravo vrhove prstiju na vrhovima lijeve pete . Podići i dodir svoje lijeve vrhove prstiju na vrhovima svoje desne pete . Ponovite oko 30 puta na svakoj strani . Istezanje donjeg dijela leđa daje jači stav i pomagala u postizanju visoke .
Jumping Jacks
Stanite s nogama zajedno i vaše ruke od vaše strane . Skok u vis i zemljišta s nogu širiti oko ramena u širini , dok istezanje ruke iznad glave i pljeskanja . Nastavak za 30 sekundi , i imati djecu brojati naglas svaki put kad plješću . Skakanje dizalice radi iz leđa , telad, bokovi , bedra i ramena . To je osmišljen kako bi pomogao sa zagrijavanja i hlađenja .
