Kako sniziti razine kolesterola u djece

Visoka razina kolesterola u djece može rezultirati iz kombinacija loše prehrane, pretilosti i nasljedstvo . Ako vaše dijete ima visok kolesterol , to može dovesti do problema u budućnosti poput srčanog i moždanog udara . Postoje koraci koje možete poduzeti kako bi se vaše dijete spusti kolesterol rano i uspostaviti zdrave navike za cijeli život . Upute Screenshot
1

Poslužite svoje dijete namirnice koje ne sadrže kolesterol . To uključuje voće, povrće i žitarice . Ako vaše dijete jede zdravu hranu bez kolesterola za najveći dio njegove prehrane , on će se staviti na nižim rizikom od razvoja visokog kolesterola iz hrane on jede .
2

Odaberite nemasnim proteinima, poput ribe , grah , soja i tofu . Provjerite ove stavke jare-friendly tako da ih služe s djetetovim omiljenih priloga i umaka .
3

Odaberite niske masnoće i nemasni mliječni stavke . Djeca vole mliječne proizvode , od mlijeka do sladoleda . No, mliječni je veliki izvor kolesterola , pa izaberite zdrave mliječne predmete poput obranog mlijeka i nemasnog jogurta .
4

Ograničite slatke zalogaje i pića . Dajte svom djetetu vode (okusom vrsta jeukusna alternativa ) ili low - šećera sokove umjesto gaziranih . Izbjegavajte zapakirane zalogaje koje su visoke u masnoće i šećer .
5

Dajte djetetu mnogo šansi da vježba . Vježba pomaže kako bi poboljšao "dobre" razine kolesterola u krvi; djeca bi trebala vježba barem 60 minutadnevno , prema internetskoj stranici Nemours Zaklade . Nabavite vaše dijete aktivno igrajući zajedno u dvorištu ili u parku , ili poticanje joj se pridružiti sportskog tima ili aktivnosti .