Kako izračunati težina bodova

Pokušaj izgubiti na težini može bitifrustrirajuće iskustvo , jer nitko ne vježba rutina je zasigurno dati rezultate za svakoga . Popularna metoda mršavljenja koju su mnogi na dijeti pronašao uspjeh sa jeWeight Watchers bodova sustav . Dokje sustav dizajniran za rad ruku pod ruku s programom obrok ,formula je predviđeno za ne- Weight Watchers obroka biti uzete u obzir u jednom danu , što znači da možete pratiti program pomoću vlastite hrane izračunavanjem obroka ' bodove sami . To je ono što vam je potrebno
kalkulator ( opcionalno )
Prikazati više uputa
Finding Your dnevni unos
1

ukloniti posljednju znamenku od svoje težine kako bi pronašli svoj ​​početni džeparac . Na primjer£ 200 osoba će imati džeparac od 20 za početak .
2

Dodaj osam bodova, ako ste muškarac , 12 bodova , ako stenjegu žena , sedam bodova , ako ste žena da je skrb , kao i hranjenja na bočicu , a dva boda , ako stežena koja nije skrb .
3

Dodaj jedan bod , ako ste 58 godina ili mlađi, a dodatni bod ako ste 47 ili mlađi ,treća točka , ako ste 37 ili mlađi , ačetvrta , ako ste 26 ili mlađi .
4

Dodaj dva poena ako je vaš dan vidi što stoji više od sjedenja , još dva boda ako hoda tijekom dana i dodatne dvije točke , ako to ne učinite naporne fizičke aktivnosti . Na primjer , dan proveo hodanjevrijedi četiri boda : dva za stajanje i dva za šetnju
5

Dodaj jedan bod , ako ste viši od 5 metara 1 inča visok , adruga stvar ako . su viši od 5 metara 10 inča . Ukupno je vaš dnevni unos .
Hrana Izračun
6

podijelite grama vlakana , do četiri grama , po pet i snimanje vrijednost .

7

podijelite grama masti za 12 .
8

podijelite kalorija za 50 .
9

Dodaj rezultat za kalorija i masnoća , a zatim oduzmite rezultat za vlaknima .
10

Okrugli do najbliže točke se pronašli vrijednost Hrana je .