Kako trinaestogodišnji dječak visok 5 stopa i 7 kamena 11 može dobiti paket od šest komada?

Evo nekoliko savjeta za trinaestogodišnjeg dječaka koji želi nabaviti šest paketa:

* Započnite zdravom prehranom. To uključuje obilje voća, povrća i cjelovitih žitarica. Izbjegavajte slatka pića i prerađenu hranu što je više moguće.

* Redovno vježbajte. Ciljajte barem 30 minuta vježbanja umjerenog intenziteta većinu dana u tjednu. To može uključivati ​​aktivnosti poput hodanja, trčanja, vožnje bicikla, plivanja ili bavljenja sportom.

* Radite vježbe za trbušne mišiće kako biste ciljali mišiće temelja. Postoji mnogo različitih vježbi za trbušne mišiće koje možete raditi. Plank poza je dobar izbor. Neke druge vježbe uključuju trbušnjake, trbušnjake i podizanje nogu. Nastojte napraviti 2-3 serije od 10-15 ponavljanja svake vježbe.

* Budite strpljivi. Potrebno je vrijeme da se razvije šest paketa. Nemojte se obeshrabriti ako rezultate ne vidite odmah. Samo nastavite tako i na kraju ćete postići svoj cilj.

Uz ove savjete, postoji još nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse da dobijete šest paketa:

* Spavajte dovoljno. Dok spavate, vaše tijelo oslobađa hormone rasta koji pomažu u izgradnji mišića. Ciljajte na 8-10 sati sna svake noći.

* Ostanite hidrirani. Pijenje puno vode pomaže u ispiranju toksina i održava pravilno funkcioniranje vašeg tijela. Ciljajte na 8-10 čaša vode svaki dan.

* Upravljajte razinama stresa. Stres može dovesti do nezdravih prehrambenih navika i debljanja. Pronađite zdrave načine za upravljanje stresom, poput vježbanja, joge ili meditacije.

Slijedeći ove savjete, možete poboljšati svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit, a bit ćete na putu da nabavite šest paketa.