Koliko bi trebala biti teška 11-godišnja djevojčica

Koliko bi trebala biti teška 11-godišnja djevojčica?

Prosječna težina 11-godišnje djevojčice je između 75 i 100 funti. Međutim, to može varirati ovisno o nizu čimbenika, uključujući visinu, genetiku i razinu aktivnosti.

Koji je zdrav raspon težine za 11-godišnju djevojčicu?

Raspon zdrave težine za 11-godišnju djevojčicu je između 5. i 85. percentila na grafikonu rasta. To znači da će 5% djevojčica njezine dobi imati manje kilograma od nje, a 85% više.

Kako mogu znati ima li moja 11-godišnja kći prekomjernu ili premalu težinu?

Postoji nekoliko načina da znate ima li vaša 11-godišnja kći prekomjernu ili premalu težinu. Jedan od načina je korištenje grafikona indeksa tjelesne mase (BMI). BMI je mjera tjelesne masti koja se temelji na visini i težini. BMI svoje kćeri možete izračunati tako da njezinu težinu u kilogramima podijelite s njezinom visinom u metrima na kvadrat.

Kategorije BMI za djecu i adolescente su sljedeće:

* Pothranjenost:BMI manji od 5. percentila

* Zdrava težina:BMI između 5. i 85. percentila

* Prekomjerna težina:BMI između 85. i 95. percentila

* Pretilost:BMI veći od 95. percentila

Još jedan način da saznate ima li vaša kći prekomjernu ili premalu težinu je da pogledate oblik njezina tijela. Ako ima puno viška masnog tkiva oko struka, bokova i bedara, možda ima prekomjernu težinu. Ako ima vrlo malo tjelesne masti, možda je premršava.

Koji su rizici prekomjerne ili premale težine?

Prekomjerna ili premala tjelesna težina može imati niz zdravstvenih rizika, uključujući:

* Prekomjerna tjelesna težina:Povećan rizik od bolesti srca, moždanog udara, dijabetesa tipa 2 i nekih vrsta raka

* Nedovoljna težina:Povećan rizik od anemije, osteoporoze i odgođenog puberteta

Što mogu učiniti da pomognem svojoj kćeri da održi zdravu težinu?

Postoje brojne stvari koje možete učiniti kako biste pomogli svojoj kćeri da održi zdravu težinu, uključujući:

* Potaknite je na zdravu prehranu koja uključuje mnogo voća, povrća i cjelovitih žitarica

* Ograničite njezin unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masti

* Potaknite je da bude fizički aktivna barem 60 minuta svaki dan

* Postavite dobar primjer tako što ćete se zdravo hraniti i biti fizički aktivni

Razgovarajte sa svojim liječnikom ako ste zabrinuti oko težine svoje kćeri.