Normalan unos kalorija za 12-godišnjeg muškarca?
To može varirati ovisno o nizu čimbenika, uključujući:
* Razina aktivnosti: Dječaci koji su aktivniji morat će unositi više kalorija od onih koji su manje aktivni.
* Težina: Dječaci koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili trebat će unositi manje kalorija od onih koji imaju zdravu tjelesnu težinu.
* Visina: Viši dječaci morat će unositi više kalorija od onih koji su niži.
Važno je napomenuti da su ovo samo općenite smjernice. Najbolji način da odredite koliko kalorija vaš 12-godišnji sin treba unijeti je da razgovarate s registriranim dijetetičarom.
Evo nekoliko zdravih namirnica koje 12-godišnji dječaci mogu jesti kako bi zadovoljili svoje potrebe za kalorijama:
* Voće i povrće: Voće i povrće ima malo kalorija i masti, a bogato je vlaknima, vitaminima i mineralima.
* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice dobar su izvor vlakana, vitamina i minerala.
* Nemasni proteini: Nemasni protein je neophodan za izgradnju i popravak tkiva.
* Zdrave masti: Zdrave masti nalaze se u namirnicama poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova.
Također je važno ograničiti unos prerađene hrane, slatkih pića i nezdravih masnoća za vašeg sina. Ove su namirnice bogate kalorijama i siromašne nutrijentima, a mogu pridonijeti debljanju i drugim zdravstvenim problemima.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći svom 12-godišnjem sinu da dobije hranjive tvari koje su mu potrebne kako bi ostao zdrav i snažan.
- Kako izgubiti težinu mlijeka
- Je li 137 iq dobar za 14-godišnjaka?
- Kolika je prosječna težina djevojke koja
- Kolika bi trebala biti vaša težina ako imate 11 godina i
- Kako izgubiti dijete težinu kao Angelina Jolie
- Vaš 9-godišnji sin ima 48 inča i težak 50 lbs, ne jede i ne spava, trebate li se zabrinuti?
