Zašto bi prehrana s nedostatkom željeza dovela do anemije?

Nedostatak željeza je najčešći uzrok anemije u cijelom svijetu. Željezo je esencijalni mineral koji je tijelu potreban za proizvodnju hemoglobina, proteina u crvenim krvnim stanicama koji prenosi kisik iz pluća u ostatak tijela. Bez dovoljno željeza, tijelo ne može proizvesti dovoljno hemoglobina, što dovodi do anemije.

Ljudi koji su najviše izloženi riziku od anemije uzrokovane nedostatkom željeza uključuju:

* Žene koje su trudne ili imaju menstruaciju

* Djeca

* Adolescenti

* Sportaši

* Vegetarijanci i vegani

* Osobe s određenim medicinskim stanjima, poput celijakije, Crohnove bolesti i ulceroznog kolitisa

Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza mogu uključivati:

* Umor

* Slabost

* Blijeda koža

* Lomljivi nokti

* Gubitak kose

* Kratkoća daha

* Bol u prsima

* Vrtoglavica

* Glavobolja

Ako mislite da možda imate manjak željeza, važno je posjetiti svog liječnika kako biste napravili krvni test kako biste provjerili razinu željeza. Ako vam je dijagnosticirana anemija uzrokovana nedostatkom željeza, liječnik će vam preporučiti liječenje, koje može uključivati ​​uzimanje dodataka željeza.

Neke namirnice koje sadrže mnogo željeza uključuju:

* Crveno meso

* Perad

* Riba

* Grah

* Leća

* špinat

* Kelj

* Zelena ogrlica

* Brokula

* Grožđice

* Suhe šljive

* Marelice

* Breskve

* Naranče

* Grejpfrut

Ako ne možete unijeti dovoljno željeza iz prehrane, možda ćete morati uzimati dodatke željeza. Međutim, važno je razgovarati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka željeza, jer previše željeza može biti štetno.