Kako izgubiti dijete težinu na šest tjedana nakon poroda

Za žene koje debljaju tijekom trudnoće , gubljenja težine poroda dijete je čestovisok prioritet . Prema riječima Petera J. Chen , doktor opstetricije i ginekologije u bolnici Sveučilišta u Pennsylvaniji , žene ne bi trebale bi aktivno pokušaj da izgubite težinu do šest tjedna nakon poroda . Do tog vremena , dr. Chen kaže , većina žena trebali izgubiti polovicu svoje bebe težine . Žene bi trebale baviti ostatak ove težine s režim zdrave prehrane i vježbe . Upute Screenshot
1

Prilagoditi zdrave prehrane neposredno nakon poroda . Zaposlene mame mogu pronaći izazov držati se prehrambene piramide , a teži novorođenčeta , ali unajmanju ruku oni bi trebali izbaciti slatke i visoke masnoće zalogaje .
2

dojiti , ako je moguće . Dojenje sagorijeva velike količine kalorija , oko 600 dnevno . Iz tog razloga ,La Leche League preporuča Dojilje troše između 1.500 i 1.800 kalorijadnevno .
3

Započnite režim svjetlosti hodanje dva tjedna nakon poroda. Žensko tijelo nije u potpunosti ozdravio istekom šest tjedana nakon poroda , pa bi ona trebala staviti na svjetlo hodanje do toga vremena . Pješačka bebu okolo u kolica ili beba remen jesjajan način da se svjetlo vježbe i svjež zrak .
4

Pratite preporučeni plan prehrane u Sjedinjenim Američkim Državama Ministarstva poljoprivrede za hranu piramide . Koristite plan alat dostupan MyPyramid na web USDA kako bi se utvrdilo što vrste hrane koju treba jesti svaki dan . Ulaz na Vašu dob , visina i težina , i odaberite izbornik koji pomaže " postupno kretati prema zdravijem težine . "
5

Početi umjereno vježba režim U šest tjedana nakon poroda . Ako spadate u dom zdravlja, La Leche League , ili žena , dojenčadi i djece Program ( ZOI ) , pitajte ako oni nude bilo kakve vježbe, programi za rodilje .
6

Pitajte za potporu svojim suprugom i obitelj . Nakon dijeta i vježbe režima , trebali izgubiti svoje dijete težinu šest mjeseci nakon poroda . Ako se bore kako bi pronašli vremena za kuhati zdrave obroke i vježbe , pitajte svoje najmilije za pomoć .