Najbolje vrijeme za Koristite protein supplement
Protein supplement se koriste kako bi se sportašima povećava mišićnu masu . Najčešći dodaci su kreatin i glutamin koji opskrbljuju tijelo sa dodatnim proteinima , što jeključna komponenta koristi u razvoj mišića . Protein supplement su teško na funkciju jetre tako da dobijetenajviše iz vašeg protein supplement ih timing ispravno je bitno . Kreatin vs . Gluatmine
tih dodataka i koristiti natrija kao primarni način prijevoza za apsorpciju . Uzimanjem tih dodataka zajedno , oni mogu međusobno natječu za metaboličke putove , a ne biti u potpunosti absorbed.This Problem se može lako ispraviti ne uzimanje dodataka zajedno . Jedna mogućnost je da se kreatinpola sata prije treninga i odmah nakon treninga . To se zove podupiranjem i pomaže tijelu da se pripremi za anaboličkih treninga ograničavanjem slom mišića tijekom vježbanja . Glutamin treba uzeti u drugim dijelovima dana , kako je opisano u točki 3. .
Post Workout
Akoosoba morao izabrati samo jednu šansu da se dodatak proteina , to bi bilo odmah nakon treninga . Mišići su pod stresom i napete i iskustvo slom. Opskrbljuje tijelo sa dodatnim proteinima , mišići će ih apsorbiraju brže i brže popraviti . Se apsorbira brzo ,tijelo koristi proteine dodala da tijela i ograničavanje stres dodan funkcije jetre uz dodatak .
Bedtime i doručak
glutamina treba uzeti prije spavanja , kad se povećava razina hormona rasta . To razdoblje odmora pomaže tijelu da se odmori i popravak te jesavršena prilika da pomogne mišiće oporaviti i rasti , što vježba učinkovitija .
Jutros je još jedan dobar put da se glutamina . Tijelo nije imalo nikakvu hranu u više od osam sati te je očajan za prehranu . Je pružiti proteina u ovom trenutku pomaže pripremiti mišiće za taj dan .
